Советы по здоровью и красоте из журналов.

Из журнала 1000 Советов
№ 12, 2010
https://redcdn.net/ihimizer/i/222001.jpg/


https://redcdn.net/ihimizer/i/111001f.jpg/


https://redcdn.net/ihimizer/i/333001.jpg/

Из журнала 1000 Советов
№ 12, 2010
https://redcdn.net/ihimizer/i/444001.jpg/


https://redcdn.net/ihimizer/i/666001.jpg/

https://redcdn.net/ihimizer/i/444001.jpg/

https://redcdn.net/ihimizer/i/001raq.jpg/

Из журнала 1000 Советов № 9, 2010г.
https://redcdn.net/ihimizer/i/111001t.jpg/

Из журнала 1000 Советов № 18, 2010г.
https://redcdn.net/ihimizer/i/111001g.jpg/


https://redcdn.net/ihimizer/i/222001.jpg/


https://redcdn.net/ihimizer/i/333001b.jpg/

https://redcdn.net/ihimizer/i/444001v.jpg/

Из журнала 1000 Советов № 8, 2010г.
https://redcdn.net/ihimizer/i/111001w.jpg/

Из журнала 1000 Советов 2011год
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/51/11001zl.jpg/


https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/85/22001.jpg/

С женского сайта "бабье царство"


Раздел: Елена Прекрасная
Как оставаться молодой и красивой
Дата публикации: 24 апреля 2010 г.

Вам уже за пятьдесят, шестьдесят? Скоро семьдесят? Не уже, а всего лишь, это самый роскошный возраст. Дети выросли, многие из вас уже на пенсии и появилась уйма свободного времени, которого так не хватало в молодости для себя, любимой. Пора наверстывать упущенное. Ведь только паспорт говорит о возрасте, а в душе каждой из вас восемнадцать–двадцать. Так же хочется любить и быть любимой, желанной, слышать комплименты и слова восхищения в свой адрес. Вот только предательское зеркало порою подводит.


Но все поправимо, мы начнем ему улыбаться каждый день. Говорят, если у вас плохое настроение – помойте голову. Вот и мы давайте, начнем с прически. Итак, посмотрим на свою голову – особого восторга нет? Тогда за дело. Кому-то нужно вымыть волосы и накрутить десяток бигуди, кому-то пора подкрасить сединку или обновить цвет, он уже блеклый, а может пора подправить стрижку? Займитесь головой и завтра вы уже улыбнетесь своему отражению в зеркале. Большую роль на лице играют брови. Не нужно красить их в черный цвет – это старит и делает взгляд суровей. Лучше воспользоваться коричневым карандашом. Нет средств на парикмахерскую? Попросите дочь, соседку, приятельницу. А еще, чем выше брови, тем моложе женщина. Этого добиться легко, заодно и подтянем нависшие веки:
1. Поднимите брови как можно выше и, удерживая их в таком положении, спокойно закройте глаза и тяните верхнее веко вниз, считая до 6. Повторите 7 раз.
2. Поднимите брови и прижмите сверху их четырьмя подушечками пальцев – считаем до 6. Отпускаем, и так 7 раз.
3. Сядьте перед зеркалом, опустите подбородок на грудь, прижмите его, и, не отпуская подбородка, постарайтесь увидеть свои глаза в зеркале. Счет тот же.
Обещаю, уже на третий день вы увидите результат, если будите делать это утром и вечером. Всего-то 5 минут. Помешать может только лень и безразличие к себе. Вот теперь можно подвести карандашом нижнее веко и немного растушевать. Ну, а кто делает полный макияж, только приветствую. Итак, прическа, глаза готовы, идем дальше.

Не будьте безликой
В моем детстве был такой случай. Моя умница-мамочка подвела как-то мою старшую сестру к двум банкам с квашеной капустой. В одной было много моркови, и она просто светилась, а в другой моркови не было, она была какая-то безликая. Вопрос мамы был такой: «Какая банка красивее?» Естественно сестра выбрала ту, что с морковью.
- Ну, вот и ты иди и подкрась губки, чтобы не быть такой безликой, – был совет мамы.
Поняли намек? Да, позавтракали и к зеркалу – прическа, глазки, губки. И не имеет значения, идете вы куда-то или нет.
Делайте это для себя, любите себя единственную, ведь второй такой нет во всем мире. И не донашивайте старые халаты, поменяйте их на бриджи, брюки или длинную юбку. И самой приятно и тем более тем, кто рядом. А осаночка у вас хорошая? Нет? Тогда за дело. Результат через неделю, но его нужно поддерживать, выполняя упражнения хотя бы три раза в неделю.

Формируем красивую осанку
Встали, подняли высоко плечи, медленно отвели их назад и медленно опустили. Сделали 4 раза, а на пятый опустили плечи и начали сводить лопатки, считая до 10. Со временем до 40. Вы чувствуете легкость, как будто мышцы оторвались, а ходить будите с поднятой головой. Попробуйте! Все хорошо, а сели плохое настроение скажется, давление или раздражительность? Ложимся на кровать, ступни ног соединяем, колени в сторону, ладони рук тоже соединяем на груди. Закрыли глазки и полежали минут 15-20 медленно и глубоко дыша. Есть еще одна процедура, спасающая жизнь. При раздражении, бессоннице, давлении, плохом самочувствии мы делаем ее 15 минут. Можно лежа, если совсем плохо, сидя, стоя. И неплохо бы поделать ее три раза в день по 15 минут для равновесия организма. Указательный палец (обеих рук) ставим у основания большого пальца. Большой палец, средний и безымянный собираем подушечками вместе. Мизинец отставляем. Вот и все
Хорошего вам настроения, радости жизни, общения, здоровья. Любите себя.



Л. Шалтаева

Из журналов 1000 Советов

Из журнала "Полезные советы и идеи" 11, 2012.

В залежах интернета нашла описание японского массажа асахи (фитнес для лица - задайте в поиске). Дает очень хороший эффект. Пробовала на себе полгода назад в течении 2-3 недель подряд, сейчас периодически делаю. Мне нравится.

Эта многофункциональный массаж-гимнастика. Он построен таким образом, что воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также является остеопатической практикой и массажем-лимфодренажем.

Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо тщательно очистить. Это обязательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются: болезни лимфатической системы, ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины), болезни кожи лица. Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже во время обычного насморка), поскольку с лимфотоком в организм попадает и воспаление. Будет замечательно, если вы последите за собой во время месячных: у кого-то месячные не являются препятствием для массажа, а у кого-то может усилиться кровотечение. Таким образом, запрета на массаж во время месячных нет, но понаблюдать за собой, все-таки, стоит. Усталость - для кого-то может оказаться противопоказанием, а кому-то, наоборот, массаж поднимет тонус. Здесь тоже нужно понаблюдать за собой.

В оригинале массаж выполняется на специально разработанный состав косметические сливки с хлопком. Однако, за неимением этого эксклюзивного средства, массаж можно выполнять на пенку, гель или массажное масло. Очень хорошо делать массаж на овсяное молочко - для его получения достаточно положить в капроновый чулок пару ложек овсяных хлопьев и, предварительно недолго замочив, отжать молочко в чашку, с которой уже наносить на лицо.

Массаж в оригинале выполняется в положении стоя или сидя, при этом на протяжении всего массажа нужно держать идеальную осанку. Согласно инструкции не допускается, чтобы голова опиралась о стену или на полголовник кресла. Однако европейская практика внесла в это требование некоторые послабления. В частности, имеется весьма положительный опыт выполнения массажа в положении лежа. при этом мышцы лица как бы растекаются и эффект разглаживания тканей (которые в этом положении расслабляются значительно сильнее) даже усиливается. Таким образом, выбор положения для проведения массажа остается за Вами.

Как уже говорилось, этот массаж многофункционален. Одна из его функций – лимфодренаж. Обратите внимание на схему лимфоузлов на лице и шее. Массировать лимфосистему нужно бережно и осторожно, размеривая свою силу, совершая разумные надавливания по ходу лимфотока, но не давя на сами лимфоузлы. Это одно из фундаментальных правил данного массажа.

Прежде чем говорить об упражнениях, необходимо остановиться на том, как завершается почти каждое упражнение. Все движения в этом массаже выверены, идут к непосредственно прорабатываемым зонам, и большинство упражнений завершается приемом, в котором движение уходит в точку 9 – околоушные лимфоузлы, расположенные примерно в области между козелокм уха и виском. Подойдя к точке 9, ее нужно зафиксировать пальцами на 1-2 секунды.

Из нее продвигаемся по боковым сторонам лица, мимо челюстного сустава, где следует уделить внимание точке 6 - глубокие шейные лимфатические узлы,(расположенной примерно на 2 см под нижней челюстью), зафиксировав пальцы на этой точке также на 1-2 секунды, затем медленно продвигаемся движемся вниз вдоль боковых сторон шеи, и заканчиваем движение в районе лимфоузла 5 – в яремном стволе, почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины, где также фиксируем пальцами точку лимфоузла.

А теперь перейдем непосредтвенно к упражнениям комплекса ZOGAN-massage.

Упражнение 1. Укрепление лба.
Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.

Повторите упражнение от 3 раза.

Упражнение 2. Укрепление области глаз. Предотвращение отеков вокруг глаз.
Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей не совсем совпадает с классическим европейским «узором» массажных линий, которые, кстати, не всегда физиологически обусловлены.

Так, в частности, в этом (и не только этом) массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем – не от внешнего угла к внутреннему, а снова от внутреннего к внешнему углу глаза.

В связи с этим упражнение выполняется в два этапа, отдельно для верхнего века, и отдельно для нижнего.

А. Поднимите руки к лицу, разведя локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их "головой" и "хвостом" глаз). Остановитесь у так называемых точек красоты. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз (которые опять обойдите) и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз,к точкам красоты.

Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости в обратном направлении, к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.

Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите маршрут до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, описанный выше.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 3. Укрепление области рта и подбородка, пробуждение собачьего мускула (мышцы, поднимающей углы рта) и подъем уголков губ.

Поставьте средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой. Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа. Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.

Резко оторвите пальцы от ямки над верхней губой, и не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.

Без завершающего приема повторите упражнение 3 раза. После выполнения трех повторов переходите к упражнению 4.

Упражнение 4. Укрепление мышц и устранение носогубных складок.

Сразу после окончания упражнения 3 плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите давящих 5 движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа. Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).

Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 5. Остеопатическое упражнение для щек. Подъем уголков рта,верхней челюсти и скуловой кости.

Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта, и «вонзите» пальцы рук в кость верхней челюсти возле ноздрей которая должна ощущаться как бы «насаженной» на подушечки пальцев.

Сдавливая до ощущения легкой боли и поднимая челюсть вверх, «дойдите» пальцами до скуловой кости, затем, не останавливаясь, двигайтесь пальцами дальше, к самым глазам. Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая надавливать на кожу. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, снизив давление и дойдя до козелков ушей, выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.

Упражнение 6. Укрепление нижней части лица - "брылевой зоны" и подъем щек.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.

Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием как бы поднырните тремя пальцами руки от начала жевательной мышцы (рисунок справа), и с очень сильным нажимом ведите пальцы по ходу жевательной мышцы, к глазам. Продолжая сильное давление, задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение для первой стороны лица 3 раза подряд.
Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.

Упражнение 7. Укрепление средней части лица. Устранение носогубных складок. Коррекция лица после предудущего упражнения: раздвижение скуловых костей.

Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего, именно в такой последовательности.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость. Можно выполнить упражнение, как на картинке слева, сложив кисти рук в кулак и работая внешней стороной указательных пальцев. Сильно сжав ноздри, с усилием отведите пальцы в стороны, к козелкам ушей, и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 8. Остеопатическое упражнение. Против провисания щек.

Также, как в предыдущем упражнении, разведите в стороны локти и положите руки, сложенные в кулак, под ноздри. Внешней стороной указательного пальца с нажимом проведите вдоль скуловой кости до козелков ушей, от которых, ослабив нажим, выполните выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 9. Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица.

Позиция, с которой мы начнем выполнять это упражнение, немного отличается от рисунка слева. Соедините перед собой руки на уровне груди так, чтобы соединились предплечья и ладони, ладони вертикально, кончики пальцев смотрят вверх. Затем ладони разведите подушечками вверх, почти под углом 90 градусов, словно крылья птицы. Поставьте ладони под подбородок, надавите на подбородок, который должен преодолевать сопротивление, на 3 секунды. Затем с усилием поднимайте все так же расставленные ладони вверх по лицу. Большие пальцы при этом проходят по раковине ушей. Следующая ступенька – скуловые кости, которые должны «лечь» в ваши ладони, продолжающие с усилием давить на лицо. Как бы подпружиньте щеки ладонями, будто "подкидываете" щеки вверх.

От скуловых костей с нажимом основаниями ладоней разведите руки к вискам по траектории, которая показана на рисунке. Затем опустите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 10. Коррекция овала лица. Выпрямление прямого угла между шеей и подбородком.

Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом поднимайте ладонь к козелку уха, от которого выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.

Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.

Упражнение 11. Устранение второго подбородка и "выжимание" лица.

Сложите ладони перед лицом в "молитвенную" позицию, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Затем разведите ладони "ромбом, Указательные пальцы приложите к лицу, чтобы подбородок "лег" в образовавшийся угол. Нос "спрячьте" между ладонями. «Вонзите» большие пальцы в шею под подбородком. В верхней зоне лица акцент сделайте на указательном пальце.

Сложенными таким образом большими пальцами помассируйте и разомните область непосредственно под центром подбородка, «потоптавшись» там большими пальцами. Не "сползайте" из этой зоны большими пальцами. После этого с силой отведите остальные пальцы рук в верхней части лица к вискам, указательными пальцами с усилием пройдясь по подглазничной области. Затем выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12. Зигзагообразное разглаживание лба.

Локти разведите в стороны, параллельно полу. Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб справа налево от одного виска к другому зигзагообразными движениями, не стремясь при этом сдвигать кожу, затем совершите такие же движения в обратном направлении. После этого обеими руками разгладьте лоб, – совершая горизонтальные давящие разглаживающие движения, как в первом упражнении, и затем выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Я все о своем,наболевшем....когда-то нашла сайт, вернее, форум, целиком и полностью посвященный, кхе-кхе....отращиванию сисечек
НУ увеличению груди,короче)Сохранила оттуда много интересной и полезной информации. И впрямь работает, если заняться этим вплотную Я не знаю, актуально ли вам? Если надо,я выложу.

Тащи, тащи! К 50 годам как-то нарастает вместе с весом... А ты пробовала, точно помогает?