Куриные наггетсы

Девочки, хочу поделится интересным, вкусным, и  диетическим блюдом.
Интересно, что оно напоминает всем известную вредность, но при этом полезно на 100%, и нисколько не уступает во вкусе.Хорошо и само по себе,и с овощным гарниром , и с салатом, и  соусом, и с каким-нибудь дипом. Будет неплохой закуской к пиву   , так что, думаю, и мужики оценят

Кроме того, готовиться на раз- очень просто и быстро.

Итак- полезные куриные наггетсы)))

Нам потребуется:
500-600гр куриного филе
2-3 ложки соевого соуса.
Филе режем на длинные полоски ,не толстые, не толще 2-х см.
Заливаем соевым соусом, как следует вмешиваем его, оставляем.
Для обсыпки: отруби(овсяные- у меня)-3-4 ложки,1 ложка семян кунжута, 1 ложка семян льна, кориандр молотый, куркума, немного смеси трав, чуть-чуть адыгейской или сванской соли- перемешать в тарелке.

Противень застелить бумагой.

Обваливать полоски куры в обсыпке, и выкладывать на бумагу.

Держать в духовке на 200 гр. минут 15, наверно. Все!!! У вас- вкусные и хрустящие куриные палочки, которые можно есть без страха за здоровье и фигуру.
Приятного аппетита!

Спасибо Марина за рецептик, очень вовремя. Смотрится аппетитно, нам с сыном должно понравиться

Марина, рецепт очень интересный, попробую непременно!

Девочки, пожалуйста, пробуйте! Это правда- очень вкусно!

Марина, а какой соус ты использовала и как долго в нем держала курицу? У нас соусы в разных бутылочках и с разной ценой...я в них как-то не ориентируюсь

Сейчас схожу, посмотрю))):Таня, самый обычный, самый простой- чин-су, классический.
Что было под рукой, как говорится. А держала- ну, минут 10-15. Думаю, можно больше.

Таня, а мне нравится фирмы Киккоман. Только он должен быть обязательно в стеклянной бутылке и по составу Соя, пшеница, соль, сахар, вода. Приготоволен путем брожения или вываривания. Допускается только одна добавка грибы. И содержание белка у него должно быть около 8.

Девочки, спасибо, обязательно поищу

Рецепт похож на мясо аллигатора от Лены-Евы. Готовила неоднократно и в посыпке из кунжута и в сухарях. Подтверждаю ,действительно очень вкусно и не хлопотно.

Ага, "Аллигатор" у Евы- супер!))) Сама неоднократно готовила. Он ,конечно, посочнее моих палочек- наггетсов будет- ну, они ж не жарятся, запекаются))). Для активно -активно худеющих)))

Я вчера вечером приготовила эти наггетсы. Марина, классно ты придумала с отрубями. Такая панировка куда полезней сухарей. А мне как раз надо было отруби пристраивать, ну не могу я их есть "вживую". А в панировке милое дело. И еще, я кориандр молотый никогда не покупала. Зернами раньше он мне не нравился, ну и молотый думала тоже самое. А нет- очень даже хорошо пошел. И чего я раньше его не покупала? Вообщем, все сделала точно по рецепту. Готовиться очень быстро, что меня и под купило. И, конечно, практически диетическое блюдо. Хорошо в качестве закуски, кушается как семечки. Мы ели с соусом (сметана,сыр,зелень,чеснок-все в блендере измельчила). Единственный минус- очень быстро исчезает с тарелок

Да, вкусные штучки, завтра тоже собираюсь приготовить. Этот рецепт из копилки диетических рецептов Пьера Дюкана, очень вкусно, полезно и готовится быстро. Летом и для худеющих, и для особо занятых- рецепт, что надо. Марина, спасибо, что выложила рецептик.

Вера, Таня, спасибо, что приготовили , и рада, что вам понравилось!Таня, ты права, по Дюкану его можно есть, и даже нужно)))

Интересный рецептик, попробую обязательно. Марина спасибо.

Света, на здоровье, попробуй, должны понравиться)))