Снижение веса

Таня, только сейчас увидела. Да-а, килограммы нам года прибавляют. Больше всего их, конечно, прибавляют болезни. Но килограммы - это нечто! Ну что, мы с вами в одном весе. Я после операции стала 102кг, потом испугалась и похудела до 87. А в этом году на меня налезло откуда-то дополнительных 3кг. И то я их одолею, то они меня. У меня рост 168, а килограммы лишили меня шеи, повисли сверху на руках, отклячили задницу, легли оборочками на бока и складкой на живот.

И сколько калорий вам нужно на день, чтобы похудеть?

Мариночка, я совершенно точно знаю, что с завтра-послезавтра-после-послезавтра новой жизни мне не видать! Я осваиваю мультиварку и рецепты с форума, сегодня целый день наслаждаюсь лимонным пирогом от Мурки, мммм! и без всякой глазури изумительно!
Знаю,почему кг прилипают ко мне - не обедаю толком, зато после работы, к ночи ближе просто жор нападает, да ещё и без сладкого не могу, как алкоголик без бутылки. Я уверена, что это проблемы психологические, плюс большая лень, плюс есть проблемы со здоровьем, например, совсем не могу сырые овощи употреблять...В прошлые праздники ремонтом занималась, так даже кг не набрала, а так как ремонт - дело нескончаемое, то и на эти праздники есть чем заняться...А с Нового года - новую жизнь положено начинать, вот и попробую, в очередной раз!

И мне можно с вами,а то лишние 5 кг мешают уже.

Мурка, молодчина!!!! Я думала я одна. Кстати я расслабилась, опять печеньки, конфетки Но раз у меня теперь теперь есть группа поддержки, буду стараться дальше. Тем более мне невропатолог уже сказала, что лишний вес для меня подобно катастрофе. Пока есть возможность, лучше не набирать. 28 декабря буду УЗИ грудного отдела позвоночника делать, потом мне уже наконец-то помогут определиться с правильной физической нагрузкой на мою больную спинку.

Катя,я в день ем на 1500 ккал.,а вообще мне нужно есть на 2300ккал.,что бы не поправляться.
Из своего рациона я убрала 800ккал.и с успехом худею.
Перед тем,как я выбрала этот путь похудения,я каждый день целую неделю записывала и взвешивала то,что ем обычно
получилось,что я ела в среднем на 3000ккал. Любила все пожирней,повкусней,послаще.
Сейчас читаю эти записи и становится просто жутко.А исписала я уже не одну тетрадь.
Я каждый день готовлю и расчитываю калорийность каждого блюда.В этом году я просчитала калорийность всех заготовок и солений на зиму,на каждой баночке все подписано.Голода я не испвтываю мне этой калорийности хватает.

Рецепты с форума- это ДАААА)))) Сплошная проблема))) .Но: во-первых, все равно можно выбрать что-нибудь низкокалорийное,во- вторых- есть просто МАЛО))).Татьяна, большой респект- подсчет калорий- для меня тяжело и муторно(((. И никак не могу себя заставить пищевой дневник вести(((.

С режимом тоже проблема-я не завтракаю, обедаю на работе и ужинаю поздно-поздно. Просто стараюсь есть как можно поменьше и предпочтение отдаю белкам, ем клетчатку.

Девочки, давайте вместе с весом бороться- вместе интереснее и легче))). Выложим исходные данные,( чтоб потом было чему радоваться- как у Татьяны. ) и- к чему стремимся)))

У меня рост 169, вес на 9 декабря- 61,5 кг, стремлюсь к 55 кг)) .

Катюша, тебе сбрасывать, по- моему меньше всех)))

Мурка,а для меня подсчет калорий - обычное дело.
Я даже сейчас не представляю,как это я могу все это бросить !

У меня рост 166,вес 80 кг,планка-75.

Завидую, Татьяна, самой белой завистью!!!))) Для меня все- условно и эмпирически- гуляшу- вот столько гарнира, а не вот столько, майонез- прочь из дома, из мяса отдаем предпочтение нежирному, куру безжалостно обдираем, едим без кожи, гарниры тоже-полегче, картошку- только запеченную целиком, без сметаны и масла, и т.п.

Люда,я уверена, мы справимся!

По прокачиванию нижней части пресса меня никто не просветит?? Знаю, что в инете полно упражнений, хотелось бы, так сказать, от практикующих)))

Татьяна, а вы в ручную считаете калории? Или на каком то сайте? Я бы тоже хотела попробовать, но боюсь что это много времени у меня займет. Может мне и не очень много скидывать, но мне очень тяжело вообще не набирать вес, так как я сижу дома с детьми. Сейчас холодно, сходить некуда, а дома что, убрался, поиграл и все, сидишь и ешь. Просто ужас.

Мурка,у меня больше на растяжку и на спину, руки, а для живота пресс просто качаю. Мне кажется пресс и обруч это самое лучшее, что можно придумать. Я всегда качала пресс и вот после двух родов ничего у меня не висит. Не идеально конечно, но и не совсем все плохо!!!!

Катюша пишет:Татьяна, а вы в ручную считаете калории? Или на каком то сайте? Я бы тоже хотела попробовать, но боюсь что это много времени у меня займет. Может мне и не очень много скидывать, но мне очень тяжело вообще не набирать вес, так как я сижу дома с детьми. Сейчас холодно, сходить некуда, а дома что, убрался, поиграл и все, сидишь и ешь. Просто ужас.

Катюша,я подсчитываю все в ручную.Калорийность на сайтах я изучала и сравнивала с моей и получается такой разбег плюс-минус "километр",меня это не устроило.
Я могу организовать свою работу и это для меня не обременительно.
Например ,завтра я планирую сварить щи,у меня уже сейчас все записано в тетради :вода,мясо,картошка,моркошка и тд.и тп.А завтра по ходу действия буду вписывать только цыфры,а потом на досуге просчитаю ккал.
И надо сказать ,мои домашние,практически не видят этой моей возни.
Приспособится можно,не надо бояться.

а где тогда взять калорийность продуктов? И подскажите как вы считаете калорийность щей например?

Катюш,набери в поисковике Kalor.ru ,там есть полная таблица калорийности.И таких сайтов очень много.
А про щи сечас напишу в личку.

Я знала одну женщину, которая тоже ощутимо , как Татьяна , похудела, считая калории. Она то же все на сайтах изучила,потом стала считать, записывать все сама,а постепенно мужа привлекла. Например,она так рассказывала, что , во- первых, она ест определенные продукты, определенные блюда, поэтому ей проще. Если она готовит себе 3 вида супа, то знает,что туда кладет, знает в итоге сколько калорий в одном из супов ( все записано) и она уже не заморачивается с подсчетами, а просто заглядывает в тетрадку. Или делает так,готовит новый салат,муж сидит рядом , она ему диктует продукты, их количество.Муж смотрит в таблицу, сколько, например, калорий в 50гр кукурузы, записывает. В итоге муж высчитывает , изходя из всех калорий всех продуктов, сколько получилось в итоге. Смотрят,что получилось много, решают-оставить так этот салат и к нему уже добавлять что-то менее калорийное, или же изменить состав,или убавить компаненты. Так у них " рождается " каждое блюдо. А т.к.муж почти всегда находится дома, то она дает ему задания :" Вот тебе рецепт,открой таблицу, посчитай,вечером доложишь. " Вечером оон ей всю раскладку выдает, а она уже решает, что с этим рецептом делать. Если он полностью по всем калориям устраивает, то вносится в тетрадку,и она готовит это блюдо,уже ничего не считая. Такой вот образ жизни. Они говорила, что это не обременительно, не трудно,а порой интересно, даже увлекательно ,и азарт может прийти за подсчетом этих калорий. Кто как приспосабливается на этой войне с лишними килограммами.

Татьяна, спасибо!!! Очень интересно!!!!

Лара,совершенно верно,это очень затягивает.
Только дома я считаю все одна,мне ни кто не помогает.
У меня сын с невесткой тоже считают калории.Результат тоже на лицо.
Мы когда собираемся, меж собой шутим:вот когда все достигнем желаемых результатов,
то это дело отметим - закажем торт на 10 кг. и съедим его.

Лариса, прочитала я про эту семью, которые считаю калории вместе...Я вообще не сторонник подсчёта калорий, я уже об этом писала. Мне просто жаль своего времени на эту "работу", которого и без того очень не хватает. Не хватает на какие-то более важные и интересные дела, а считать целыми днями калории, ну просите меня великодушно, а что в жизни больше заняться нечем более интересным? А прочитав про эту семью у меня мысль- они что, больные оба? Вот то, как Таня Ландыш делает- считает, и никто в семье этого не видит, этот подход я одобряю. Сама для себя занимается тем, что ей интересно и на что хватает времени. Но сидеть мужику целыми днями и считать для жены калории,гм...мягко говоря, я не представляю рядом с собой такого мужчину.
А вот Марины-Мурки подход мне нравится- всего поменьше, в смысле порции, выпечку-сладкое долой, майонез-колбасу прочь, вот так-то и уходят лишние килограммы, по себе знаю. Я вот за эти дни 3 кг. сбросила, без лишних заморочек, просто уменьшила порцию и слабости-вольности в еде ограничила, в виде сладкого и выпечки.Так что, девочки, я с вами. По крайней мере до НГ буду себя держать, потом порасслабляюсь, а потом снова на борьбу с лишним весом!

А меня чем заинтересовал подсчет калорий, мы майонезы, колбасы не едим, а вот зато выпечку это прям стало больной темой, после того как я научилась печь. Вот получается, когда считаешь калории, можешь себе позволить что-нибудь вкусненькое.

Как вот у людей получается не есть ни сладкого, ни печеного???? Ладно, когда ты работаешь, все таки отвлекаешься, а когда дома сидишь???? Что делать???????

Вот, Катя, и у нас всё из-за выпечки нарастает, вернее у меня и у Бори, муж мой этим не страдает. Кроме выпечки я вообще сладости не люблю, но это больной вопрос. Но я уже знаю, что надо съесть один кусочек, а не 2-3 и всё будет в порядке. Всё сложно.

Не знаю даже... а когда работаешь по-другому получается. Позавтракал, потом целый день на работе. Я там не обедаю и не перекусываю, это уже в привычке за 19 лет так выработалось. Прихожу на ночь глядя, готовлю ужин и пока он приготовится-ночь на дворе. Садимся ужинать в 21.30-22.00. И как тут жиру не образоваться? На ночь готовить? У нас принято есть свежеприготовленную пищу, никогда ничего не разогреваем, за исключением борща. В противном случае мы всегда будем питаться "вчерашней" едой, это никуда не годится.
Так что во всём есть свои плюсы и минусы.

Девочки, вы молодцы, что за себя беретесь, удачи!
Мысленно я тоже с вами, а вот на деле...
Таня, я поражена твоими результатами в борбе слишним весом, все на лицо, как говорится! Выглядишь замечательно, зря по поводу фотографий переживала! Заодно и познакомились воочию!
Уже двое форумчанок: ты, Таня и Марино4ка значительно похудели благодаря этому методу, значит, безусловно работает!
Я сама пробовала считать калории и вести пищевой дневник, но хватило на неделю, а потом был срыв, опять начала "отъедаться". Может метод не мой, а может продержалась бы месяц и пошло бы дальше. А может просто самодисциплины не хватает. А лишний вес, конечно, очень мешает и просто жить и здоровью.
За лето сбрасываю 6-8 кг, потом за зиму все возвращается, ладно хоть не растет. Где бы силы воли раздобыть, чтобы процесс запустить и уже не останавливаться.

Мой вес 96 кг, рост 168, желаемый вес 75 (и я была бы счастлива!)
Мариночка, твои 60,5 при 169 см - да ты пушинка! Но, как вижу, тоже есть к чему стремиться !

А я наоборот- когда дома- ем по минимуму))). Я ж не двигаюсь, по холоду не бегаю, калории не трачу- чего есть-то ??? Мне , вроде,как и не хочется))). А на работу приезжаю- вроде время к обеду- надо прерваться на покушать, чтоб разгрузить голову, а то кто знает, когда в следующщий раз поем))). Вывод- работать вредно!

Сладкое я не очень люблю, только когда депрессия накатывает могу шоколада налопаться)))И выпечку- плюшки- булочки вообще не едим. Только тортики вроде бисквитов и пироги с мясом(несладкие).И хлеб не ем.Полнею- если начинаю перекусывать. Ем 2 раза в день- тогда нормально. Дробное питание мне не подходит) .

И упражнения на определенные группы мышц- это такая же важная составляющая, как питание.

Да, я понимаю, что вроде не толстая- но ... нельзя позволять себе расслабляться!Раз перешагнула за 60-завтра допущу, что немного и 65... А потом- 85... И это будет ПППЦ для меня! так что надо сейчас загнать себя в рамки- до 56 кг, и точка!

Марина, при росте 169см, вес 60 кг - это же худоба. Или у вас кость мелкая? Я в молодости при своём росте 168см нормальной была только в весе не ниже 67кг. Если худела ниже этого, то страх просто: ключицы торчат, ручонки тоненькие, шея того и гляди переломится. Но у меня кость широкая. Мой размер был 46-48. До 70кг. всё было хорошо, выше уже чувствовались излишки. А сейчас хоть бы до 82 похудеть, вот буду-то стройняшка.