Снижение веса

Когда Боря мой родился, нам в роддоме занесли стаффилокок (не знаю точно, как пишется), на этом фоне атопический дерматит. Диета у Бори такая была, что не дай Боже никому. Вымачивали картошку, мясо в трёх водах отваривали, молоко нельзя, выпечку нельзя, на фрукты аллергия. Вот из таких соображений я составляла ему меню и кормила через каждые 3 часа. Конечно, не измеряла всё в граммах, цель другая была- ребёнок должен получать сбалансированное питание и при этом не терять вес. Мы справились, хотя аллергию не удалось вылечить, но это и невозможно, нам врачи сразу сказали, но сумели сделать так, чтобы ребёнок жил комфортно и не был голодным и аллергия как можно меньше проявлялась. Теперь цель другая- сбросить вес. Но мои подходы к этому остались прежними- во всём нужна мера, без крайностей и на основе исследований официльной медицины. Поэтому, Катюша, я тебя полностью поддерживаю в том, что все эти методики и диеты не могут называться здоровым питанием, а автор каждой из них просто зарабатывает или уже заработал хорошие деньги на своём изобретении. А подопытных у него достаточно будет всегда, и не просто подопытных, а ещё и сторонников. Но это не есть хорошо.

Насколько я поняла, что диета Миримановой является диетой только первые несколько недель. А далее когда запущены в организме обменные процессы, организм функционирует нормально, тогда начинается то, о чем Оля расписала. И диетой это назвать нельзя. Это практически то же самое, что делает Танечка и её семья. Это разумный подход. И это уже система питания. Правда системой это станет не через месяц и через два. В это время мы все еще заставляем делать правильно, постоянно себе напоминая, что надо так, а не этак. А вот когда такое питание станет нормой, вот тогда... счастье. Но мне до этого далеко. Постоянно срываюсь либо из-за глупых хотелок, либо по воле случая. Вот сегодня приползла опять в девять часов. И сижу с тарелкой салата за компом.

Девочки, хочу поделиться собственным опытом по части похудения. За зиму умудрилась набрать кучу лишних килограммов и пришлось немедленно включиться в борьбу с ними. У меня уже был опыт по этой части и вполне успешный, поэтому - дело знакомое!)))
Есть можно многое, почти все, но вот калорийность блюд надо регулировать: пришлось отказаться от сахара, свинины, сдобной выпечки, а самое главное - съедать только половину того, что положено на тарелку. Как же мне себя жалко!..)))
Готовить вкусные блюда и не есть их, - это самая тяжелая часть всего процесса, особенно в первый месяц. Но пробу-то снимать надо, вот ею и ограничиваюсь...чтобы не смотреть на домочадцев завистливым взглядом. Ломтик кекса сантиметровой толщины...мало, но лучше, чем ничего... Напрочь исключила сыры, хотя затрак без них не могла себе представить. Их заменили творожные запеканки и творожно-яблочное суфле по рецепту Лены. Картофельное пюре на его же отваре, без масла и молока, довольно жидкое, но с паровой котлетой или запеченной, очень даже вкусно! Большинство блюд готовлю на пару или в аэрогриле, духовке, в горшочках или фольге...соли и приправы по минимуму. Хлеб только белый - из хлебопечки, в нем нет сдобы и к полноте он не предрасполагает.

После операции на желчном, пришлось кардинально пересмотреть свое меню, и много лет питаться определенным образом. Поскольу разное меню для всех довольно утомительно, домашним пришлось забыть о жирном и жареном. В доме на первом месте встала так нелюбимая мною говядина... Пришлось научиться готовить ее так, чтобы было вкусно, на помощь пришла скороварка. Готовила ее с морковью и черносливом. Даже старая, она была мягкой! На пару и в горшочках можно делать и рыбу, лучше нежирную и с овощами.
Постепенно это стало образом жизни и если хотелось селедки или черного хлеба, то я их отведывала как деликатесы - в небольших количествах.
С сахаром - отдельная история - в ходу были талоны, а я со своей гипотонией просто не могу без крепкого черного кофе, но никогда не задумывалась, сколько с ним я употребляю сахара? А тут пришлось экономить эго на заготовки, кофе пила без сахара - результат оказался ошеломляющим: я влезла в позапрошлогоднюю юбку!)) Еще один урок в мою копилку...))
В этом году, внезапно ощутила, что стало тяжеловато передвигаться, вес давит на ноги - работа-то сидячая! Да еще на дому!...
Пришлось вспомнить все, что когда-то помогало сохранять форму.
Проверено и действует! Уже недели три, как я включилась в борьбу за восстановление формы, результат есть - 3,5 кг!!!! Это не много, но это реально, я уже немного привыкла и знаю, что чем медленнее сбрасываешь вес, тем вернее, что он тут же не вернется обратно, да еще с лихвой!

Девочки, мне подкинули свекольную диету, села вам рассказать - пропало сообщение, а перенабирать было некогда. Оставила на потом, а сегодня решила сама что-нибудь попробовать и последнюю неделю совместить строгий пост и диету Сварила гречневую кашу со свеклой - девочки, а это вкусно и есть можно целый день. Теперь решила всю неделю до Пасхи буду на салитак свекольных и такой кашке сидеть, думаю это не так и плохо, глвное, чтобы результат был

Елена, нельзя свеклы много есть - в ней много сахара - до 12% и она не лучшим образом скажется на результате..))) сахар получают-таки из свеклы...))
в горшочек с гречневым проделом(меньше ккал) кладу замороженые грибы, лук, и не солю...заливаю кипятком и ставлю в аэрогриль (можно в духовку - никакой разницы) на 30 минут... соль можно добавить после, но совсем немного...не только съедобно, но даже вкусно...)))

Екатерина, диета рассчитана только на 6 дней, повторить в следующий раз можно через 2-3 месяца. Кто пробовал - подтверждают, что действует. ну а я ее не буду целиком соблюдать - для разгрузочки и для разнообразия кашку такую можно поесть, тем более она и по вкусу мне понравилась. Уверена, что и ваш вариант вкусняшка. Мне и сбросить то надо 5 кг, что бы платья прошлогодние пошли

Свёкла бывает разная. Есть сахарная, из которой сахар делают, а есть столовая, это та что мы в борщ кладём. Так о какой свёкле идёт речь.

Вчера в сауне на весах полкило не нашла - порадовалась!! Надеюсь свекла и пост работаю, да немного и зарядочка присутствует,. еще бы 3,5 кг потерять и лето можно встречать

Речь о свекле столовой сорта БОРДО! ))) Той самой, которую в борщ кладем, она ведь и вправду сладкая...сама ее люблю с чесночком и майонезиком))) Просто, по привычке, когда назрела необходимость (юбка треснула, когда наклонилась!!!))) в первую очередь полезла в таблицу калорийности продуктов... я же калькулятором работала некоторое время, и расчет разных диетических столов был моей прямой обязанностью, а там указывается и калорийность... составила себе примерное меню и стараюсь придерживаться...
за месяц пять кило долой!))) еще бы столько, и можно праздновать победу...)))

Да, читала где-то рецепт одного польского супчика "для похудания",
осталось только отыскать...правда, его там именуют "мерзким", но зато действует! )))

Екатерина22, а нельзя ли "примерное меню" в студию?

Валюша, это меню одного дня. Я учитываю сколько за сколько раз я это ДОЛЖНА съесть, но зачастую второго завтрака и полдника не бывает или они объединяются в полдник...

Завтрак
Суфле творожное ( 200 гр. творога, 1 яблоко-150 гр, 1 яйцо)
этого мне хватает на два раза, поэтому на раз приходится -337 ккал
Кофе черный, в зернах, без сахара - 150 гр. -14 ккал

2-й завтрак
Каша овсяная вязкая со сливочным маслом 150/20 - 278 ккал
Чай б/сахара 150 гр. с ложкой меда и лимоном - 55 ккал

Обед
Суп на воде из замороженых овощей (фасоль стручковая, морковь, лук, брокколи, грибы, картофель - свежий ) общий вес смеси беру 300 гр
со сметаной...( три порции) , сметаны - столовую ложку - 175 ккал
Куриная грудка отварная или запеченая в фольге с рисом отварным и соленым огурчиком 100/150/100 353 ккал
Компот из сушеных яблок 200 гр. - 114 ккал

Полдник

Домашний йогурт с чайной ложкой черники протертой с сахаром
и ломтиком хлеба 150/10/20 - 176 ккал

Ужин
Селедка атлантическая жирная с отварным картофелем и отварной свеклой 100/100/100 - 274 ккал
Яблоко - 1 шт (среднее) - 68 ккал
Чай б/сахара, с молоком 150/20 - 15 ккал

Всего, на день, запланировано 1859 ккал при норме (для женщин)2400 ккал, я сюда не включала хлеб, потому, что ем его очень мало и только своей выпечки..в 20 гр хлеба - 1 ломтик сайки - 48 ккал


Кстати, суфле делаю по рецепту Евы - прекрасно идет на завтрак, готовится за 7 минут в свч))) предварительно - минут 10 на смешивание ингридиентов. У меня после годового отчета сразу наступил квартальный, поэтому готовлю. блюда несложные, и такие, чтобы вся семья ела... к тому, что совсем не жарю, уже привыкли и даже полюбили паровые котлеты))

Капуста - это метелка для кишечника. Причем, в любом виде: вареная, тушеная, квашеная, сырая.Само собой, очищает от лишних шлаков, которые замедляют процесс очищения, а впитываются в кровь ненужными всякими там холестеринами и пр.

Не могла не оставить запись,хотя времени вообще нет.Читать буду позже.А пока отчитываюсь перед всеми кто следит за моими результатами...
Первый этап закончен!!!

Вот результат,который на лицо и тело...



Калории считать пока перестала.Домашние заботы отнимают много времени.Понимая что теперь худеть буду медленнее,поставила перед собой цель похудеть ещё на 10-ть кг в течении года.Так что-Поехали!!!

Ооооо, отличный результат! Поздравляю!

а моя мама когда худела, ела суп из...кабачка! Просто резала кабачок, варила, специи,соль...но сбрасывала пару кг и все, т к дальше проблемы со спиной не пускали(

Мариночка, поздравляю с превосходным результатом!!!
Выглядишь замечательно( да и чувствуешь, думаю, тоже!- такой "груз" сбросить). Ты, наверное, сейчас не ходишь, а летаешь!?
Апплодирую твоей силе воли и целеустремленности!!!

Желаю дальнейших успехов! Не сомневаюсь, что ты все сможешь!

Мариночка! Мои поздравления. Ты звезда. Я сама прошла в свое время через такие тернии, так что знаю чего это все стоит. Выглядишь великолепно, как дочь себя самой с первого снимка. Не торопись худеть дальше, дай закрепиться пока этому весу, потому что можещь начать снова поправляться. Это я знаю от диетолога, которая принимала участие в моем похудении. Так что месяцев 6 старайся просто поддерживать теперешний вес. Мы худели группой, так те кто пренебрег ее советом, через год большую часть вернули. Кстати, поддерживать вес на месте, а не худеть, как уже входит в привычку, намного сложнее почему-то. Так что удачи тебе Мариночка и не торопись, Ты и так уже куколка.

Очень наглядный результат! Мариша молодец!

Маришка,результат потрясающий,я так рада за тебя,выглядишь великолепно,умничка!

Мариночка- умница! Преклоняюсь перед твоей силой воли и целеустремленностью!

Спасибо огромное,девочки!Мне так приятно!Очень рада что у меня есть вы!!!

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Буду по возможности рассказывать как у меня дела продвигаются.Но по моей линеечке вы всё равно будите видеть результат...

Мариночка, я впечатлена . Молодец, выглядишь великолепно! Умница!

Марина, ну ты красотка!

Апплодирую твоей силе воли и целеустремленности!!!

Девочки, рада за Мариночку! А меня прет! Ем пиалушками, на даче вкалываю, а вес неуклонно растет, хоть вешайся! Уже 53,100.Только не смейтесь, номне так тяжко.А на заправке мужчина- охранник сказал-что у меня спастельный круг вырос! Вот это меня и радует, хоть кто-то веселиться, и я за компанию!

Девочки, кто худел с программой "25 кадр"? Нашла вот здесь