Снижение веса

Спасибо, Марина, за подробные отчеты, статьи, что выкладываешь!!!!Всегда очень интересно читать. Ну ты, вообще сама большая умница, что ни говори, а сила воли у тебя ОГО-ГО!!!
А я вчера первый раз сходила на аквааэробику. Сразу купила себе абонемент на месяц. Очень понравилось!!! Хоть в воде большое сопротивление, но делается все с удовольствием. Так приятно в воде баландатся. После занятий мы еще в бассейне поплавали, водный массаж сделали и в сауну сходили. Все это входит в стоимость. Ходили вечером, домой пришла в 21 ч, довольная и расслабленная. И спать- никакой еды (хотя хотелось).
Единственное меня смущает, и причем очень--там сильно пахнет хлоркой. И никаких справок не надо. Вот это и напрягает. Вот теперь вся в сомнениях.

Вера можно сказать ты на верном пути к похудению! Так держать!Читаю Маринино меню и думаю неужели можно употреблять такой минимум в день и не быть постоянно голодной? Я бы точно не выдержала.
Эльмира да, такая клетчатка продается в аптеках.

Selena-Лена,45гр мойвы-это 2 штучки.Но мне хватило.Да,мне удобно так худеть.Конечно,если бы я работала,то,наверное,было бы не приемлимо.Да и работа в огороде начнётся,наверное,будет не до подсчёта калории.Надеюсь к этому времени дойти до своей промежуточной цифры 85 кг.А потом просто не переедать и следить за весом.
Эльмира,Света Иволга ответила за меня.Да,клетчатку брала в аптеке...
Верочка,очень рада за тебя!!!Думаю это очень поможет тебе поддержать тело и кожу в прекрасном состоянии...
Девочки,успокойтесь Мне ещё долго худеть до моего комфортного веса!!!Мой комфортный вес 75-77кг.А 85 кг это промежуточный результат.Это вес в котором я венчалась с Сашей(1,5года назад).И эти 17кг,которые я очень быстро набрала(за беременность).Вот я их сброшу и потом медленно и уверенно пойду дальше.Так что 85 кг это не мой предел...
А линеечку я потом переделаю...

Вера Писцова пишет:Марина, сколько раз читаю в этой теме твои посты, не перестаю тобой восхищаться!!! Твоей выдержкой!!!!!

Спасибо,Вера!Сейчас уже всё нормально.А в самом начале было очень тяжело.Особенно после 15-ти часов есть хотелось ужасно!!!

Сегодняшнее моё меню...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:46	масло оливковое	1 * 1ст.л	8	71,8	0,0	8,0	0,0
		Итого:	8	71,8	0,0	8,0	0,0
09:00	цикорий без сахара	2 * 100г	200	8,8	0,2	0,0	1,8
	Кекс ржаной с отрубями(банан)	130г	130	205,9	7,1	2,0	39,3
		Итого:	330	214,7	7,3	2,0	41,1
11:00	кефир 1% Весёлый молочник	1 * 100г	100	37,0	2,9	1,0	4,0
	клетчатка	10г	10	3,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	110	40,5	2,9	1,0	4,0
12:00	цикорий без сахара	2 * 100г	200	8,8	0,2	0,0	1,8
	зефир ванильный	51г	51	171,1	0,9	0,0	32,4
		Итого:	251	179,9	1,1	0,0	34,2
13:00	салат капуста ,морковь,лимон	1 * 100г	100	30,0	1,6	0,1	5,1
	хлеб Ржаной Аютинский	61г	61	148,2	4,2	1,8	28,8
	суп рыбный с консервой в томате	205г	205	107,9	4,3	3,0	14,5
		Итого:	366	286,1	10,1	4,9	48,4
14:00	морковь	103г	103	38,1	1,3	0,1	7,4
	яйцо крутое	56г	56	89,6	7,2	6,5	0,4
		Итого:	159	127,7	8,5	6,6	7,8
15:00	рис рассыпчатый	190г	190	214,7	4,6	0,4	47,3
	минтай обжар.и туш.	150г	150	105,5	18,8	1,3	4,4
		Итого:	340	320,2	23,4	1,7	51,7
16:00	мармелад формовой в сахаре	16г	16	48,0	0,0	0,0	12,8
		Итого:	16	48,0	0,0	0,0	12,8
17:00	салат капуста ,морковь,лимон	165г	165	49,6	2,6	0,2	8,3
	минтай обжар.и туш.	176г	176	123,8	22,1	1,6	5,2
		Итого:	341	173,4	24,7	1,8	13,5
21:00	морковь	1 * 100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
		Итого:	100	37,0	1,3	0,1	7,2
		Итого за день:	2021г	1499,3к	79,3г	26,1г	220,7г
					22,1%	16,5%	61,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Больше не буду помещать тут своё меню.По тем что поместила примерно можно увидеть как я питаюсь...

Ну и разрослась темка за время моего отсутствия! Все стройнеют и хорошеют прямо на глазах! А я на системе -60 теперь живу- нраааааавится! За все время даже не нарушила ни разу, и даже не тянет. Всю тему пока не осилила прочитать, а есть еще кто-нибудь на системе?

А я прочитала, что система Миримановой считается раздельным питанием,что очень вредно для здоровья. А еще это вранье,что она подходит для кормящих и беременных и ни один врач диетолог не скажет вам,что одобряет эту систему.

Катя, в системе есть элементы раздельного питания, но опять же выбор за тобой- использовать эти элементы или нет, можно, конечно, на ужин два окорочка без всего навернуть, а можно творожком и фруктами поужинать и спокойно худеть. Так же и на обед- там выбор меню вообще огромен, только не ленись готовить.

Можно съесть творожок, но если ты набегался,напахался за день,это издевательство над организмом. Лучше уж картошки немножко поесть. Да мадам Мириманова не велит. Уверена, Вика, как врач, меня поддержит. А остальные худеющие нет. Ну это и не принципиально. Всем удачи!

Когда-то в руки попалась статься в журнале (жалею, что не сохранила) там рассматривали очень подробно больше десяти различных диет. Каждая диета содержала свои плюсы и целый список минусов. Ни одна из них не признана врачами как наиболее безобидная для организма. Я и сама перепробовала массу разных вариантов. Дочка перелапатила большой пласт всевозможной информации и остановилась на диете Миримановой. Есть результат, дочка окрылена успехом, очень довольна. А вот мне не удобно - сегодня на работе перекусила, думала, что домой попаду рано, но не получилось. Пришлось заварить бич-пакет. Приехали с мужем в 21-00 и наелись картошки тушеной с грибами, которая со вчерашнего дня осталась. Вот вам и диета.
Но я пока стараюсь пить воду. По утрам вообще получается замечательно, могу выпить почти поллитра. Обливаюсь холодной водой, перешла на ледяную из-под крана. Начала получать от этого удовольствие.
Объем постепенно уходит, но я принципиально не взвешиваюсь. Периодически примеряю любимые брюки. Пока еще результат не тот, что хотелось бы.
Оля, буду очень рада если ты распишешь чем ты питаешься по Миримановой

Света, спасибо!

Лена, вот мое меню за последние дни:
29.03 7 с.д.
З.8.20 кофе с сахаром,2 блинчика, шарлотка 40 гр,2 печенья
О.13.15 гречка 150 гр., грудка куриная запеченая на соли 100 гр., чай зеленый б/с
У.17.00 творог с натуральным йогуртом 200 гр, 1 киви, 1 ст. молока

30.03 8 с.д.
З.8.30 омлет из 2 яиц и 40 гр. молока, бутерброд с колбасой и майонезом, кофе с молоком б/с, шоколад молочный 20 гр.
О.13.00 Борщ постный 2,5 половника, крисп с твердым сыром, чай зеленый б/с
У.17.15 сырники с яйцом в духовке 150 гр, политые натуральным йогуртом, салат фруктовый (яблоко, мандарин, киви) 100 гр., кофе с молоком б/с

Сегодня ем:
З. 8.20 каша манная с маслом и сахаром 250 гр, 2 маленьких пирожка с повидлом, кофе с молоком с/с
На обед будет постный борщ 150 гр, капуста томленая в духовке 100 гр, сыр твердый 20 гр, кофе б/с
На ужин будет гречка 200 гр, салат свекольный с лимонным соком 70 гр, чай зеленый б/с

Оля,а перекусы есть?Или это всё что ты съедаешь за день?
На мой взглад - нормальное меню.Я бы фруктиков немного прибавила...

Вера, это меню по системе Миримановой.

Марина, перекусы не разрешены, можно пить чай или кофе без сахара в любом количестве, но лично для меня в перекусах нет надобности, я очень наедаюсь, дополнительно овощи и фрукты в меня уже просто не влазят, ведь к следующему приему пищи должен быть легкий голод и аппетит. Все эти граммы, что я написала, это все примерно, весов кухонных у меня нет, ем до насыщения, это обязательное условие, и еще порции в течении для должны быть примерно одинаковые по объему, но это не значит, что тарелке картошки в обед можно противопоставить литр кефира на ужин- должна быть еда, а не жидкость.

Олечка, я что то не пойму, имт 22,9 вес в норме, зачем худеть то?

У меня ИМТ тоже в норме, но я астеник идолжна весить около47-48 кг, а у меня 52-23кг, вот они лишние килограмчики, мешаются однако!

Я считаю что на ИМТ нужно смотреть,но это так всё приблизительно.Каждый худеет до своего комфортого веса.Вот я,например отлично себя чувствую в весе 75кг,при ИМТ 25(вес в норме).А если худею больше,то начинают проваливаться глаза и вогруг них образуются тёмные круги.Жуть!!!Поэтому и худеть буду только до 75-77кг.

Оля,теперь понятно.Ещё 2 месяца назад я бы посчитала это неприемлимым,а сейчас думаю-я бы смогла...

А для меня в этом меню слишком много всяких печенюшек, сырников и всякого такого. А так в принципе нормальная диета, можно её придерживаться, есть крупы, картофель, рыба, мясо, фрукты, овощи. Но для себя- мы уже привыкли есть без мучного и сладкого и без майонеза и без колбасы, это не назовёшь диетой, это просто ограничения в пище. Мне импонирует то, что всё-таки нас поддержали 2 эндокринолога-карачевский и областной, брянский. Для меня это выше всех зарекомендованных методик. Кстати, вчера мой Боря наелся копчёных сосисок, но захотелось человеку, один раз можно себе это позволить, а позавчера я ела колбасу. В этом и вся прелесть- сама себе хозяйка и если чего захотела- разрешила, а если надо "наказать" себя-значит запретила.
В общем, девочки, уверенной поступью к лету мы с вами будем просто красавицы. Мне сегодня муж с утра сказал- всё-таки как сильно ты похудела, стройняшка прям. Ну, смайлика такого нет, чтобы показать мою улыбку до ушей.

Светлана Иволга пишет:Олечка, я что то не пойму, имт 22,9 вес в норме, зачем худеть то?

Свет, хочу не столько похудеть, сколько просто подкорректировать фигуру, ну и мозги заодно, приучить себя к правильному режиму питания и здоровой еде. Ведь система это не диета, это на всю жизнь.

Лена, ты и так стройняшка, 47 кг уже как-то не очень здорОво звучит. Не говоря уже про 23 кг

Марина, конечно смогла бы, я даже не чувствую, что в чем-то ограничена, мне система очень подходит еще и по пристрастиям- люблю творог и разную молочку, а вот картошку, хлеб не люблю. Если уж чего-то очень захотелось, то всегда можно съесть это утром, я знаю девочек, которые завтракают Сникерсами и прекрасно худеют.

Получается утром организм получает огромный стресс, особенно поджелудочная железа, когда его пичкают например сладким батончиком. Куда уж правильнее было бы разделить его на 2 раза, если так уж хочется, половинку съесть на полдник, вторую половинку на следующий день. Как я например и делаю. Кстати у меня есть последователи, моя мама, она подсмотрела как я питаюсь и уже похудела на 15 кг, сейчас весит 70 кг.

Катя, я вообще-то не про себя писала, когда говорила про Сникерсы. Каждый сам выбирает, чем завтракать, кто-то ест на завтрак копченую рыбу с пивом, кто-то шоколад плитками, а я предпочитаю более консервативное меню- омлеты, каши и т.д.

Валюша, она похудела где то примерно за год, зато у нее размер уже 48 и килограммы не возвращаются. Я про себя ничего писать не могу, потому что я сейчас ем когда придется и что придется, с двумя малышами много не съешь. А про маму напишу. Итак она кушает в 8 завтрак, в 12 обед, в три полдник и в шесть ужин, не переедает. Конфеты не ест совсем, а из сладкого мармелад и зефир и печеное не ест совсем. Мамуле 48 лет, она инвалид второй группы, то есть особо зарядку делать не может.

А вообще Валюш я поняла одно, что у всех организм разный, разный возраст, социальное положение и так далее и т.п. Поэтому не всегда получается худеть как Катя, ООля, Таня...

Катюша,спасибо! Я пробовала по "Уходят килограммы без диет и драмы",меня устроили результаты,но потом сорвалась. С завтрашнего дня начну еще раз,хочется к лету сбросить немного. Что получится - не знаю!

Катюша, ну, если меня рассматривать как диетствующего, то я не разделяюсь на социальное положение, возраст и т.д. Одно дело когда по приколу посидеть на диете, сбросить лишние килограммы и здесь действительно дело выбора и вкуса. Тут можно много чего для себя найти и быть приверженцем какой-то методики определённой или диеты. Но когда речь идёт о здоровье, да ещё и о здоровье ребёнка, это уже совсем из другой оперы. Тут нет хочу- не хочу, нравится- не нравится, есть время-нет времени. Здесь есть главное- помочь ребёнку справиться с лишним весом, изменив в корне его рацион, сделать питание полноценным, полезным, в меру калорийным. Вот от этого я и отталкивалась, когда перелопатила пол интернета и неделю изучала советы и рекомендации РАМН, изучала основные принципы правильного рационального питания и т.д. Конечно, мне от этого только лучше- я же не могу себе позволить, чтобы ребёнок питался отдельно от нас. Я вообще такого не понимаю и не принимаю, такой расклад- не более чем забава и временное увлечение. Поэтому сделали общий стол максимально диетическим, всем нравится и главное вес уходит и у меня, а главное у моего Борюсичка. Сегодня взвесился- 68 кг. Это уже минус 6 кг. Ну, а сама застряла на 80,5 кг. Но время есть, к тому же нам не просто надо сбросить вес, а пересмотреть и дальнейший рацион, т.е. нужно пожизненно так питаться.

Танюша, мне с самого начала понравился твой подход, я ничего не имею против. Я сама очень слежу за питанием своих детей. Мне не нравится система Миримановой, да как и все остальные диеты. А вы с Борей молодцы, на правильном пути.