Снижение веса

У меня тоже есть,правда небольшой сдвиг-4кг за месяц.Я ем:завтрак - каша,перекус-творог,обед-суп,перекус-любой фрукт(кроме банана),ужин- салат,любое белковое блюдо.Получается 5ти разовое питание (до 12.00 могу схомячить кусочек пирога).После 18.00-не ем.Пью много воды-8-9 стаканов.
Марино4ка,ты просто вдохновляешь,молодчина!

Лена-Selena,подружись с водой и уже ушедшие кг не будут возвращаться...

Марин, да эти гадские кг все еще дома. Если бы ушли, уж я бы их больше на порог не пустила.

За 2 месяца мы с Борей на двоих съели всего 0,5 кг. тростникового сахара

. Вот и я заметила, что сахар в сахарницу последний раз подсыпала около месяца назад.

Но вот значительной потерей веса не похвалюсь.Хотя чувствую себя легче счастье

Так же и у меня. И "диета" у нас с Ирой похожа.
С физическими упражнениями не дружу, максимум на что способна - это облиться холодной водой утром. Перед этим растираюсь рукавичкой жесткой в проблемных местах (а это вся поверхность тела)

una-olga,4 кг-это отличный результат!!!Поздравляю!!!
В месяц нужно худеть на 3-4кг.Это естественно и нормально-успевает адаптироваться кожа и весь организм и меньше вероятность что вес вернётся назад...

Не за что,Света...Я тоже сейчас не ем,окрошку сегодня кефирчиком запрвляла...
Вот,решила показать что я ем.Это сегодняшнее меню...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:58	Испанская тортилья	95г	95	163,5	5,4	11,0	10,4
	соус Болгарский	10г	10	8,0	0,0	0,0	2,0
	цикорий	1 * 1ч.л.	3	8,8	0,1	0,0	1,9
	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	133	264,2	6,0	11,0	30,2
11:00	клетчатка	15г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
	окрошка без желтков с кефиром	250г	250	98,1	6,6	1,3	14,1
	мармелад формовой в сахаре	16г	16	48,0	0,0	0,0	12,8
		Итого:	281	151,4	6,6	1,3	26,9
12:00	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
	грецкие орехи	10г	10	70,0	1,6	6,2	1,8
	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	235	153,9	2,1	6,2	17,7
13:00	окрошка без желтков с кефиром	3 * 100г	300	117,7	7,9	1,5	16,9
	отруби Биокарт	20г	20	53,4	2,5	0,6	9,5
		Итого:	320	171,1	10,4	2,1	26,4
14:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир ванильный	50г	50	167,7	0,9	0,0	31,8
		Итого:	250	167,7	0,9	0,0	31,8
15:00	окрошка без желтков с кефиром	250г	250	98,1	6,6	1,3	14,1
	хлеб Ржаной Аютинский	30г	30	72,9	2,1	0,9	14,2
		Итого:	280	171,0	8,7	2,2	28,3
17:00	грудка с кожей отварная	59г	59	91,7	15,9	3,2	0,0
	отруби Биокарт	10г	10	26,7	1,3	0,3	4,8
	хлеб Ржаной Аютинский	32г	32	77,8	2,2	1,0	15,1
	яичный белок	36г	36	18,0	3,8	0,0	0,4
	окрошка без желтков с кефиром	285г	285	111,8	7,5	1,5	16,1
		Итого:	422	326,0	30,7	6,0	36,4
21:00	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
	кефир 1% Весёлый молочник	1 * 100г	100	37,0	2,9	1,0	4,0
	отруби Биокарт	10г	10	26,7	1,3	0,3	4,8
		Итого:	210	103,7	5,0	1,6	16,9
		Итого за день:	2131г	1508,9к	70,4г	30,4г	214,6г
					19,9%	19,5%	60,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Попробую несколько дней повыкладывать своё меню.Завтра не буду-по воскресеньям калории не считаю(поэтому и не записываю ни чего).Просто много не ем...

Вика, ты все правильно говоришь, но что не сделаешь, чтобы похудеть. Посмотришь на меню Марины и подумаешь - впроголодь живет человек. Но она наверно уже привыкла и похудение идет стабильно и ощутимо, что самое главное. Марина, выкладывай пожалуйста еще твое меню, будем перенимать опыт, наглядно в ингридиентах, а не чисто в голых калориях. Лично меня всегда очень напрягало калории подсчитывать.

Я тоже на Маринино меню посмотрела... и весь мой энтузиазм пропал.Вот это сила воли! Я,конечно,борюсь-но всё с переменным успехом!Очень много отвлекалок:то дни рождения,то посиделки с подружками...Да,Марин,-4кг-это неплохо,только мне нужно очень много сбросить(ещё 10кг)чтобы прийти к прежнему весу,иначе придётся менять гардероб.Знаешь,иногда так на себя разозлишься: ведь смогла же бросить сигарету,а вот жрать -ну никак.

Похвалюсь я вам, девчонки! За 1 год 2 месяца меня покинули 25 кг.! Последние 5 долго уходили - 4 месяца, но тут уж сама виновата: то день рождения, то Новый год и др. праздничные мероприятия. Но все, в ближайшее время ничего такого не предвидится, и я снова с Системой-60. Молодцы, что избавляетесь от лишнего груза, по себе чувствую, как радуется организм каждому сброшенному кг.!

Тамара, присоединяюсь к поздравлениям! Я так на вскидку прикинула - по 2 кг за месяц. Оптимальный темп! Больше и не советуют. Интересно, а ты достигла желаемого результата, или будешь продолжать худеть?

Тамара, вот это результат! Поздравляю и с потерянными килограммами. и с выдержкой! Говорят, эта система -60 очень удобная и не сильно в тягость, дело привычки. Мне как раз нужно именно 25 кг сбросить, уже 6 сбросила, осталось 19. Ну, хотя бы 9. И почему-то мне думается, что получится обязательно, тем более есть хороший пример ( правда со своей тропы сходить не буду, уже протоптала ).

Девочки, спасибо за поддержку! Да, гардеробчик пришлось поменять! И уже второй раз.Одежку, конечно, жалко, не износилась ещё, но гораздо приятнее на себя в зеркало посматривать!!! Вес у меня еще большой, так что продолжу. Система Миримановой только на первый незаинтересованный взгляд кажется сложной, а если вчитаться, то вполне даже ничего. Самое главное - не надо морить себя голодом (из-за стола встаешь сытый!), и замечательные завтраки, когда можно ВСЁ! И сладкое, и жирное, и жареное...А ведь какой психологический барьер снимается: всегда хочется именно того, чего нельзя! Можно без сладкого, мучного и проч."вредностей" недельку, месяц, ну пару месяцев прожить, но ведь с каким трудом это дается (я про себя говорю, может кому это раз плюнуть! ) А на Системе и делов то: до утра переждать. Главное - есть результат! Конечно, и срывы бывают, и стояки, когда все вроде делаешь правильно, а вес стоит, и надоедает всё. Но посмотришь на старые фотки,где сама себе ужасаешься, на ставшие большими платья и понимаешь, что не слишком уж и многим жертвуешь. Вспоминаю, какое отчаянье наваливалось, когда стрелка на весах за ого-го какую цифру уходила, а всякие диеты (господи, каких только не перепробовала!)выдерживала несколько недель, максимум, а сброшенные непосильным трудом кг.быстренько возвращались. Тогда я и не мечтала, что смогу на столько похудеть. Радуюсь, что вовремя попала мне в руки книжка Е.Миримановой, очень заманчиво написана. Так что, пока есть желание и задор, только вперед, а там видно будет! Да, Таня, молодец, если уверена в тропе, по ней и надо идти. Удачи!

Спасибо, Тамара. Конечно, в тропе уверена, тем более врач одобрил, так что я ещё и медициной поддержана. И тебе желаю дальнейших успехов. Дааа, одна проблема- гардеробчик менять дороговато, но зато действительно приятно.

Да, Тамара, вот это результат!!! Поздравляю!!!
У каждого из нас свой путь похудения. Главное, чтоб не вредил здоровью и был приемлим и комфортен для человека.
Вчера на юбилее свекрови был шикарный стол. Но я поймала себя на мысли, что мне уже не хочется наедаться до отвала. Все таки начала действовать привычка есть меньше. И хотя я похудела всего на 1 кг, но комплиментов мне вчера сказали много. Вот выкладываю вчерашнее фото.

Верочка, ты прелесть! Этакая хищница, конечно, как же такой красавице комплиментов не наговорить!?! А муж не ревновал? Думаю, он счастлив видеть с собой такую роскошную красавицу!

Он не ревнивый. На торжестве были девушки и постройнее меня, но мне было комфортно. Наоборот, даже смотря на стройных- появляется стимул приводить себя в порядок.
Хищница, хи-хи. На фоне медвежье шкуры- все мы хищницы.)))

Тамара, поздравляю. Такой отличный результат.
Вера, ты красавица.
Старшая дочка продолжает худеть по системе - 60, а вот младшей это не подходит, т.к. она учится и домой попадает очень поздно. Хотя я почитала, что можно и нужно съесть за день и решила, что для меня это много. А съесть нужно иначе вес не будет уходить. Так что пока иду как Таня К своей дорогой. А там посмотрим, может в отпуске, да со своими овощами, фруктами и я попробую эту систему.

Тамара,очень правильно подмечено...

дело не в способе похудеть,а в серьезности намерений.

Поздравляю с таким отличным результатом!!! Желаю чтобы эти кг ушли на всегда и не возвращались...

Верочка,ты отлично выглядишь!!!

Девочки,сразу хочу успокоить сочувствующих-я не голодаю.
Самое интересное-что иногда даже заставляю себя есть,хотя и не хочется.А уменьшать калории нельзя.Вот и ем калорийное что-то чтобы догнать количество калорий.Вот как в меню за 24.03. я ела орехи и зефир...

Таня К.,я ни в коем случае не обижаюсь. Просто я иду путём,который для меня удобен и комфортен.И очень радуюсь если мой пример и результаты кого-нибудь вдохновляют(поэтому и пишу об этом тут...).И ещё я радуюсь за каждого из вас - кто потерял хотя бы 1кг лишнего веса,каким бы путём не шёл этот человек.У каждого свой путь...
Я уже писала и повторюсь ещё-меня совсем не напрягает подсчёт калорий,я просто превратила это в игру,и в эту игру играет со мной вся семья... Саша,когда покупает что-то без меня-говорит-Я смотрел там жиров много,тебе это не пойдёт! или Там белка много-это твоя пища!Юля звонит с техникума и говорит-Мама,я такое печенье нашла!Вкусное и калорий не много!Мама,когда готовит салат себе, говорит-Я там тебе отложила на салатик капусточки и морковочки,взвесишь потом...Это так приятно-чувствовать поддержку семьи!!! " longdesc="67" />

Теперь о вкусах.Они,действительно меняются со временем.Вчера были в гостях у свекрови,на столе была селёдочка.Ах,как я её раньше любила!(Могла целую съесть,да с кортошечкой,да с хлебушком...М-м-м!!!)А вчера взяла кусочек и не смогла доесть.Вкус вообще не понравился .Думала что это селёдка такая,но остальные сказали что селёдка вкусная,вообщем как всегда.
Вот так-то...

Marino4ka, ты и другие девочки, которые добились таких результатов, конечно вдохновляете! Я вчера тоже начала делать зарядку. Хорошо мой муж не послушал меня и не насыпал в обручь песок , а то осталась бы без ног. Пишите пожалуйста свои меню, а мы уже будем подбирать под себя.Сейчас при росте 164 вешу 78кг. посмотрим, что будет через месяц. О результате отпишусь. Всем удачи!!!!!!!

Вчера впервые в своей жизни смогла выдержать разгрузочный день!!! Поискала в инете статьи о разных разгрузочных днях и выбрала(на мой взгляд) самый щадящий- на клетчатке.Вот что пишут...на этом сайте

Можно устраивать также и разгрузочный день на клетчатке. 1 литр кефира разделить на 4 части, в каждую добавлять по 2 чайных ложки клетчатки. Пить через равные промежутки времени (3,5 часа).

Не забывайте пить воду (не меньше 1 стакана) после приема клетчатки! А в разгрузочный день нужно выпить не менее 2 л воды.

Я сделала ещё более щадяще...
Вот как это было...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	варенец 2,5%	236г	236	118,0	6,6	5,9	9,4
	клетчатка	11г	11	3,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	247	121,9	6,6	5,9	9,4
12:30	варенец 2,5%	235г	235	117,5	6,6	5,9	9,4
	клетчатка	10г	10	3,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	245	121,0	6,6	5,9	9,4
15:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
16:00	варенец 2,5%	233г	233	116,5	6,5	5,8	9,3
	клетчатка	11г	11	3,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	244	120,4	6,5	5,8	9,3
17:15	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
19:15	варенец 2,5%	255г	255	127,5	7,1	6,4	10,2
	клетчатка	16г	16	5,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	271	133,1	7,1	6,4	10,2
		Итого за день:	1407г	496,4к	26,8г	24,0г	38,3г
					22,4%	45,5%	32,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

И ещё литра 2,5-3 воды выпила.
Состояние лёгкости и потери 5-7кг ,но на самом деле просто очистила организм от воскресного обеда,ну ещё 0,5 кг лишнего скинула.Но,знаю что некоторый вес возвращается после разгрузки.Вот и посмотрим завтра утром...

Позже напишу что ела сегодня...

Марина,скажи а какую клетчатку ты принимаешь?Вернее какой фирмы?

Эльмира,завтра сфоткаю баночку и покажу.она вообще одна у нас...Выбора вообще нет...
А пока моё сегодняшнее меню...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:57	хлопья пятизерновые тонкие Увелка	1 * порция	45	133,2	4,2	0,9	26,6
	клетчатка	11г	11	3,9	0,0	0,0	0,0
	сосиски Столовые	60г	60	129,6	4,8	10,0	5,0
		Итого:	116	266,7	9,0	10,9	31,6
11:00	морковь	25г	25	9,3	0,3	0,0	1,8
	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	50	93,2	0,8	0,0	17,7
12:05	хлеб Ржаной Аютинский	31г	31	75,3	2,1	0,9	14,6
		Итого:	31	75,3	2,1	0,9	14,6
13:00	суп вермишелевый постный	3 * 100г	300	136,8	3,3	1,5	25,8
	отруби Биокарт	10г	10	26,7	1,3	0,3	4,8
	сухарики из Богородского хлеба	20г	20	70,6	2,1	0,3	14,9
	салат капуста ,морковь,лимон	1 * 100г	100	30,0	1,6	0,1	5,1
		Итого:	430	264,1	8,3	2,2	50,6
14:00	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	25	83,9	0,5	0,0	15,9
15:00	рис рассыпчатый	2 * 100г	200	226,0	4,8	0,4	49,8
	мед натуральные	16г	16	50,2	0,1	0,0	12,8
	изюм	30г	30	78,6	0,5	0,0	19,8
		Итого:	246	354,8	5,4	0,4	82,4
17:00	салат капуста ,морковь,лимон	145г	145	43,6	2,3	0,2	7,3
	отруби Биокарт	15г	15	40,1	1,9	0,5	7,1
	суп вермишелевый постный	3 * 100г	300	136,8	3,3	1,5	25,8
	фасоль красная Bulgar	30г	30	27,6	2,0	0,0	4,9
		Итого:	490	248,1	9,5	2,2	45,1
21:00	кефир 1% Весёлый молочник	2 * 100г	200	74,0	5,8	2,0	8,0
	отруби Биокарт	15г	15	40,1	1,9	0,5	7,1
		Итого:	215	114,1	7,7	2,5	15,1
		Итого за день:	1603г	1500,2к	43,3г	19,1г	273,0г
					12,0%	12,0%	75,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Если что-то интересно,по поводу меню,спрашивайте-отвечу...

Мамочка,моя!Марин!Тебе памятник ставить впору!Я почему спросила,я сама на диете,но до твоих результатов далеко-о-о....

Вот,обещала фотку клетчатки,что принимаю.

Мамочка,моя!Марин!Тебе памятник ставить впору!

Эльмира,за что памятник-то?

А заметил ли кто-нибудь что у меня на линеечке уже не ОЖИРЕНИЕ,а ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС!!!
Я почти стройняшка!!!

А мы вчера были у областного эндокринолога, Боре при ИМТ 28,5 поставили диагноз ожирение 1 степени. Да, это начальная стадия, но всё-равно ожирение. У него ещё минус 1 кг, теперь 69. А я топчусь на 80,5-81 кг. Никак не могу достигнуть ровно 80. Но тут жрать стала на нервной почве, поэтому и всё, вес остановился. Набирать-то вряд ли наберу, голову не совсем снесло, но и повода нет, чтобы потерять лишние граммы.

Сегодняшнее моё меню...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:35	масло оливковое	1 * 1ст.л	8	71,8	0,0	8,0	0,0
		Итого:	8	71,8	0,0	8,0	0,0
09:00	Кекс ржаной с отрубями(банан)	1 * 100г	100	158,4	5,5	1,6	30,2
	цикорий без сахара	2 * 100г	200	8,8	0,2	0,0	1,8
		Итого:	300	167,2	5,7	1,6	32,0
11:00	клетчатка	10г	10	3,5	0,0	0,0	0,0
	кефир 1% Весёлый молочник	1 * 100г	100	37,0	2,9	1,0	4,0
		Итого:	110	40,5	2,9	1,0	4,0
13:00	хлеб Ржаной Аютинский	31г	31	75,3	2,1	0,9	14,6
	фасоль белая в томате	50г	50	61,0	3,7	0,3	11,0
	суп вермишелевый постный	2 * 100г	200	91,2	2,2	1,0	17,2
	мойва жареная	45г	45	70,7	6,0	5,2	0,0
		Итого:	326	298,2	14,0	7,4	42,8
14:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир ванильный	47г	47	157,6	0,8	0,0	29,9
		Итого:	247	157,6	0,8	0,0	29,9
15:00	салат капуста ,морковь,лимон	1 * 100г	100	30,0	1,6	0,1	5,1
	минтай обжар.и туш.	1 * 100г	100	70,3	12,5	0,9	2,9
	рис рассыпчатый	150г	150	169,5	3,6	0,3	37,4
		Итого:	350	269,8	17,7	1,3	45,4
16:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир ванильный	43г	43	144,2	0,8	0,0	27,3
		Итого:	243	144,2	0,8	0,0	27,3
17:00	салат капуста ,морковь,лимон	140г	140	42,1	2,2	0,2	7,1
	минтай обжар.и туш.	110г	110	77,4	13,8	1,0	3,2
	хлеб Ржаной Аютинский	65г	65	158,0	4,5	2,0	30,7
		Итого:	315	277,5	20,5	3,2	41,0
21:00	апельсин	150г	150	57,0	1,4	0,3	12,2
	изюм	7г	7	18,3	0,1	0,0	4,6
		Итого:	157	75,3	1,5	0,3	16,8
		Итого за день:	2056г	1502,1к	63,9г	22,8г	239,2г
					18,0%	14,6%	67,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Мариночка, рада за тебя. Но, честно говоря, ужасаюсь, глядя на твое меню. Потому как для меня это не реально, я бы на такое не согласилась - нет ни времени, ни усердия на такое дело. А ты молодец, если это для тебя приемлемо. 45 г мойвы жареной - это же сколько в рыбках?
А я сегодня так захотела сладкого, голова по работе забита "идеями" напрочь. Вот я и решила, что организму виднее, налопалась зефиру в шоколаде.