Как я худела

Девоньки мы тоже с мужем худеем,упражнения делаем,круг магнитный крутим,утром только овсянка никаких бутербродов после обеда чай драконы из к.д. Результат минус 8-9 кг идём нога в ногу но нужно учесть мой возраст ведь мне 60 худеть тяжелее.Но к свадьбе немного влезим в наряды...

Татьяна, поздравляю!!! Это- результат! И результат- отличный!

Верун4ик пишет:Вот это подход к похудению, основательный! А второй этап какой?

Вера,а второй этап это похудеть еще на 10кг..
Когда поставила перед собой первую цель,то шла к ней очень стремительно.
Во второй раз буду худеть медленно,по чуть-чуть.Закрепляя основательно результаты.

Полезные советы ( из интернета).

Попробуй!

● Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

● Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

● Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

● Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

● Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

● Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

● Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

● Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

● Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

● Попробуй каждый раз при желании взять сигарету – взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

● Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумий и оценки, и увидишь, что ты можешь намного больше.

● Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
● Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Лена! Так понравились эти советы, что незамедлительно их распечатала. Повешу где-нибудь на виду, чтобы постоянно перед глазами были... Спасибо!

Советы-супер! Надо тоже распечать.

Ага и в конце забыли дописать, попробуй не жить, это вредно))))

Анекдот:
Наконец-то поняла, почему я толстею... Это шампунь !!! Сегодня прочитала: "Укрепляет и придает объем..." С сегодняшнего дня моюсь средством для посуды, на котором написано: "Растворяет жиры, даже самые тяжелые !!!

Что-то тема заглохла... Видать, все худеющие уже приобрели модельно-весенние параметры. Одна я все никак не достигну цели. Сегодня купила 4 кг грейпфрутов и смотрю на них тоскливо... надоели. Одна радость, вкусные попались: красные, сочные, мякоть сама из перегородок вываливается. Завтра на работе буду есть 5 грейпов вперемешку с 5 яичными белками. Раз то, раз это. В идеале надо 3 дня подряд так разгружаться, но не знаю...В прошлом году так делала. Эффект впечатляющий. Главное, чувства голода нет. Постоянно что-то ешь

Наташа,три дня ,это наверно черезчур на такой пище .
А на сколько ты похудела прошлый год за три дня?

3 кг в минусе. Но я еще пила много воды. Можно еще зеленый чай.
Желудок за эти дни сокращается. Потом проще себя ограничивать.
По поводу вредности - я это вычитала в книжке у Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности". Это как бы встряска для организма для продолжения похудения. Она пишет, что можно и 5 дней сидеть, но для начала можно и 1 .Лишняя водичка хорошо выходит , так что не так все страшно

Наташа,а дальше какой способ похудения выберешь,чего будешь придерживаться?

О, опять темка оживляется)))). Привет и респект всем худеющим!Наташ, результаты в прошлом году- оч.неплохо))) .
Главное, после этой встряски- на систему переходить.
Я, все ж таки, не сторонник такой шоковой терапии... При ней, мне думается, кг легко ушли- легко вернутся...
Все-таки, чтоб быть в отличной форме- должно иметь место соблюдение определенной системы питания на ежедневной основе и регулярные занятия спортом.
И идеальной диетой является та, которую вы сможете соблюдать всю жизнь без вреда для здоровья
Про спорт: многа думала))), экспериментировала сама, общалась с худеющими. Пришла к выводу, (это мой личный вывод, конеш)))что всякие прыжки под музыку, групповой фитнесс, аэробика и т.п.- это просто хорошее времяпровождение, не более того. Полезно, но результаты будут только от силовых+кардио тренировок...

Таня, буду стараться есть малюсенькими порциями, часа через 2. После 6 я не ем. Выпечку, сладкое тоже вон. Картошку, заготовки консервированные туда же. Особо себя мучить не буду, мяско, овощи, фруктики, творог, йогурт натуральный, как-то так. Овощи покупаю замороженные - брокколи, цветная, перчик, кабачки. Фрукты обычно грейпы, апельсины, мандарины, груши иногда. От яблок просыпается волчий аппетит, поэтому ем их очень редко. Ну и разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Наедалось, конечно, веселее

Мариша, какая ты умница! И труженница! А я лентяйка... И на моей работе есть каждые два часа - утопия...

Ты знаешь, Марина, по поводу группового фитнеса с тобой не соглашусь. У меня пока спина не начала давать сбои, он меня очень сильно выручал. Инструктором у нас была бывшая гимнастка, драла она нас немилосердно, хотя ей хорошо за 50, да и группа у нас была нацелена на работу, а не на валяние на коврике в красивой позе в дорогущем костюме для фитнеса, проходила я и такое У нас там основная масса была не шибко молодых теток, но очень целеустремленных. Мне очень нравилось. Вообще групповые занятия очень мобилизуют. Во-первых, абонемент оплачен, денег жалко, а уж пришел - сачковать стыдно. Если бы не мой воспаляющийся нерв, до сих пор ходила бы.
А про систему ты права, конечно. Если после 3 дней на грейпах закидываться жареной картошечкой с селедочкой или солеными огурчиками, тогда и нечего грейпфруты переводить. Просто эти дни мне помогают перестроиться на небольшие порции и более диетический рацион. Ну и конечно, в моем случае, 15-2о мин гимнастики по вечерам, утром организм сопротивляется активно, ну и пресловутый обруч тоже выручает.

Я на работе могу про еду и вообще забыть , но так как я работаю не каждый день, то дома один выход - есть меньше и часто, чтобы аппетит не разыгрывался слишком сильно

Наташа, по поводу спины... Можно заниматься ЛФК, с инструктором посоветоваться, чтобы подобрала для тебя комплекс упражнений. Тоже хорошо подтягивает тело, и спине польза. Попробуй! Можно и нужно заниматься так же в периоды обострений. А обруч при больной спине все-таки лишнее. Она будет периодически обостряться)))

Ой, Мариша, я уже сама могу инструктором работать У нас такие инструктора, плакать хочется. Делаю свои древние проверенные упражнения, т-т-т, вроде нормально. А обруч я сменила на более легкий стальной. Он легенький, его как удержать, приходится интенсивно вилять бедрами, чтобы ноги не отбил при падении

Да какая труженица, Танюш... Но спасибо! Главные мои результаты- исчезли складочки в районе талии, и плечи, которые были дрябловаты и я стыдилась немного в майках отурытых и платьях показывать- сейчас можно обнажать смело))). Идем дальше))).
Наташа,уверена- все у тебя получится!Тем более, ты такой режим классный на дальнейшее похудение расписала- просто супер! Сама -то ем редко- три раза в день, иногда- 2. Жаль, конечно, и неправильно это...
А про занятия- я ж сугубо свой вывод писала . Ну, может у меня организм такой. Просто я тут с комплексами упражнений экспериментирую, то одно, то другое пробую... И вот почти неделю(это прошлую) упражнения под выданный мне знакомой диск с видео делала. Запись местного спортзала, супержиросжигающая тренировка.Тренерша- вообще супер выглядит, но результат (лично у меня!) не айс...Так-то все равно, занимаясь- каждые 4-5 дней изменения взглядом фиксируются , пусть небольшие. А тут- потогонно, и даже очень- но рельефа и упругости - совсем не прибавилось...
+ встречалась со знакомой, которая на занятия ходит с января. Результат тоже, не сильно впечатлил, если честно..Правда, я не знаю же, что она при этом ест... Но, конечно, в моем случае- неделя- это очень мало, и если нравится именно такой вид спорта- то это просто супер!!! Любая физическая активность- полезнее, чем лежать на диване!
А 15-20 минут- это уже просто отлично))). А что именно, какие упражнения делаешь?

Есть у меня упражнение взятое в 80-х из какой-то иностранной переводной книжки, называлось оно "проститесь с животиком". Лежа на спине, закидывешь ноги на стул, я на кресло, руки вверх. Поднимаешь медленно ноги до вертикали, сгибаешь, разгибаешь и кладешь на место. Потом поднимаешь верхнюю часть туловища, стараешься коснуться палцами рук пальцев ног, снова ложишься на пол. Все делать медленно. Начинала с 10, постепенно увеличиваю количество повторов. Пока делаю 20.
Сидя на полу, упираюсь руками сзади и достаю коленом одной ноги пол со стороны другой ноги, т.е. скручиваю нижнюю часть. По 20 раз в каждую сторону.
Опираясь на локти, сидя на полу, подтягиваю согнутые ноги ко лбу , затем выпрямляю на пол. 20 раз.
Лежа на боку и опираясь на согнутую руку, ногу сгибаю, выпрямляю вверх, кладу на место. По 20 на каждую ногу.
Исходное положение - сидя на полу в позе барьериста: одна нога выпрямлена, другая отведена в сторону в согнутом виде. Поднимать выпрямленную ногу над полом, стараться помедленнее. 20 на каждую ногу.
Стоя на коленях, руки вперед. Садиться на пол то справа от ног, то слева. Сел справа, вернулся в исходное положение, сел слева и т.п. 20 раз с каждой стороны.
Отжимаюсь с коленей сколько получится, с этим у меня слабо.
Ну и на закуску качалочка:лежа на животе руками взяться за щиколотки и покачиваться вперед-назад. Я качаюсь пока 1 мин.
Вобщем, ничего нового, но если делать каждый день, то результат виден. Через недели 3 застегиваются джинсы на размер меньше. Проверено лично. Естественно, не обжираться.
Делаю во время просмотра каких-нибудь мотивирующих фильмов. Сейчас, например, под сериал "Амазонки". Лично меня очень стимулирует, девчонки очень эффектные

Я сегодня взвесилась-55кг800гр. Получается еще минус 2,300. Диету так и не соблюдаю.Но видно простуда так на меня хорошо в этом плане подействовала Мне даже вредности расхотелось есть после снижения веса. Заезжали в спорттовары сегодня за боксерской грушей и я заодно прикупила себе гантели . А завтра пойду в на фитнесс .Недалеко от дома открылся новый фитнесс зал с тренажерами .Говорят и инструктора грамотные и недорого.Мне теперь только подтянуть и убрать объемы.

Верочка, так держать!

Верунчик, молодец!!!! Ты просто молодец! Результаты впечатляют))). Ты теперь весишь меньше меня- я сегодня вставала на весы- 56кг))). У тебя рост около 160, да? А на какие именно занятия планируешь?

Марина, хоть и вешу чуть меньше тебя- но ты то худее по габаритам . Мой рост- 156. А вот объемы у меня не очень уходят. Но сдвиг немного заметен. Сегодня одела куртку кожаную, она свободнее стала, даже муж заметил. А с занятиями еще не определилась. Как сказала знакомая ( которая начала туда ходить), там инструктора сами задают программу, в зависимости что нужно. И спуску не дают Я завтра с утра в магазин за формой пойду, а потом на занятия. Т.к. без них фигуру мне не вернуть.