Снижение веса

Девочки, прошла я всё это, уже писала, и первые результаты меня шокировали, я на крыльях летала. Но не прошло и месяца, как я всё это отослала куда подальше. Просто начинается моральное истощение. Ведь давно известно, что в магазин нужно ходить сытым, иначе всего наберёшь, чего можно было и не покупать. И запахи ароматной выпечки тоже очень прочно сидят в нас и рецепторы срабатывают на них, и срабатывают не в нашу пользу. да, мы сидим за одним столом, едим разную пищу, но стресс получаю я, а никто другой. И потом этот ежедневный стресс обязательно выльется срывом. Когда наступает такой момент, что всё я похудела вот на столько-то, можно расслабиться, это и есть самое страшное. Хорошо считать калории, когда муж в командировке, ребёнок маленький или учится вдалеке от дома. Вот тогда можно себе это позволить, тогда можно себя чувствовать комфортно. Знаю опять же по себе, что это идеальный вариант. В остальных случаях-это утопия. Знакомых у меня много и не видела ни разу ни одного человека, который постоянно ограничивает себя во всём (то есть сидит на диете) в то время как остальная семья питается привычной жирной пищей, выпечкой, майонезом и колбасой. Я не считаю тех людей, у которых серьёзные заболевания и у которых просто нет другого выхода. А вот когда семья полностью пересматривает свой рацион и изменяет меню, и все в семье питаются одинаково и достигают результатов( при этом кто-то худеет, а кто-то просто принимает это как должное)- такие семьи мне знакомы. Я у одного мальчика была кл.рук. Вся семья полненькие, папа один у них спортивного телосложения. Я помню как они мне рассказывали, как они пересмотрели свой рацион и все питаются одинаково. И вот сейчас прошло уже лет 5, а они уже по другому и не могут. Зато все стройные стали, даже уже и трудно вспомнить, что были пышками. Но тогда для меня это было почему-то неприемлемо, а надо было уже тогда последовать их примеру. И сейчас не могу полностью изменить рацион, трудно это.
Это я к тому, Мариша, что в твоём варианте ТАКАЯ сила воли нужна, огого! У меня её не хватило. Я смотрю на твою линеечку и радуюсь вместе с тобой.

Танюша, согласна с тобой на все 100 процентов. Вот я тоже так не могу, чтобы все ели,а я нет. Начинаю злиться и завидовать со страшной силой. Потом тоже начинаю пробовать запретную пищу и все, прощай диета.

Я не знаю что и как будет дальше...Может это,действительно первые радостные эмоции,а дальше будет тяжело.Может в один прекрасный день я брошу это всё и выберу что-то другое или вообще ни чего не выберу-буду питаться,как раньше.Ни кто не может сказать что и как будет.Я говорю только о сегодяшнем и результатах,которые вы все видите у меня на линеечке.Меня это радует и я не чувствую себя чем-то обделённой(Таня,это на счёт силы-воли-ты мне льстишь... )Вчера мы с Юлей готовили пиццу,я тоже ела её,как и все.Отрезала себе кусочек 80гр и мне хватило.И это при том что я ела борщ и кролятину,запечёную в рукаве.Ем раз 5-6 в день.Меленькими перекусами что-бы не ощущать чувства голода.И я его не ощущаю.Нет,я вовсе не лукавлю.Мне,действительно легко с этим...Пока...У меня суточная норма 1670ккал для сбрасывания веса и 1500-1600 мой установленный коридор,который я себе установила.А на деле получается 1250-1400.Последний приём пищи в 17.30,в 20.00 зарядка и в 22.00(перед сном)стакан кефира или яблоко.Да и ещё-вода 1,5-2 литра.Оказывается отёки были от того что ела солёное.Соль задерживала воду.Сейчас всё нормально и воду пью и отёков нет.
Это на данный момент.Что будет дальше,повторяю-не знаю.
Спасибо за поддержку.Я вас люблю!!!
Танюша,ты классно выглядишь!!!

Мариша, вот теперь я тебе завидую ещё больше. Ты умудряешься при 1600 ккал худеть. Я когда считала калории, то питалась в нормальном режиме не более чем на 1500-1600 ккал, а чтобы худеть я сначала снизила до 1100, потом до 1000, потом до 800 ккал, только тогда вес стал уходить. А что такое 800? Это вообще ничего! Вот я и говорю, что ем мало, но при этом не худею, а поправляюсь. Вернее однажды поправилась, после диеты ещё больше набрала, и теперь несколько лет держу один и тот же вес. Теперь смотрю на весы и не нарадуюсь, медленно, не хотя, но килограммчики уходят, вернее граммчики. Сегодня напекла оладушек от Лены Савельевой, махусенькие такие, пять штучек съела, душу отвела, и Боря тоже штуки 3-4 съел. Главное, душу отвели, а это часть Дима кидает в рот, а часть на работу отнесла с пылу с жару, коллег угостила. На обед у меня была кабачковая икра. Еле сама у себя банку отняла, чтобы всю не съесть. В 5 вечера будет суп-пюре, ребята на бис попросили. А ужин курочка в фольге с картошкой. Вроде и диеты нет.
Марина, а какой у тебя рост, если не секрет? Ты ж знаешь, от роста и вес зависит и кол-во калорий. Вот мне и интересно.

Марина, какая ты молодец!!!! я с сегодняшнего дня тоже начала худеть, вернее себя ограничивать. Решила питаться по принципу "все пополам делить". В идеале на фитнесс походить, но........Вот был бы фитнесс- клуб для мамочек, где мамочки фитнессом занимаюся, а с детками тоже кто-нибудь занимается.

Интересная тема. долго молчала,напишу немножко про себя. Лет десять назад перенесла серьезное потрясение,пропал аппетит. Весила я на тот момент где то 72 килограмма при росте 161 см. за 5 месяцев вес упал до 58 кг. в процессе голодовки я сначала не ела после 18 часов,затем после 16 часов. но даже летом я постоянно мерзла,а уж про осень и зиму вообще молчу. Со временем вес вернулся и я вместо потерянных 14 кг поправилась на 25 кг. Сейчас худеть мне никак нельзя ( сдаю кровь и гемоглобин падает).А там посмотрим. хотя я не уверена,что это мне нужно.Можно ограничить себя в чем то,но не до крайности плюс физ нагрузки. По утрам кручу обруч заполненный песком,купила массажер.Пришла к выводу,что нужно менять образ питания,но не на время,а постоянно.Это мое мнение. Садилась на диету столько раз,что сбилась со счета.

Точно, надо менять образ питания! Постепенно, естественно. Я приучила свою семью обходится без сосисок, колбас и покупных полуфабрикатов. На праздники, конечно, бывает. Правильное питание должно стать образом жизни. Но пока в идеале это сложно.Мы делаем это маленькими шажками.

Вот был бы фитнесс- клуб для мамочек, где мамочки фитнессом занимаюся, а с детками тоже кто-нибудь занимается.

Верочка, есть гимнастика Синди Кроуфорд для женщин после родов, там комплексы А, В, С. Комплекс А самый простой и коротенький, минут на 15, следующие сложнее. Случайно купила кассету, хотя и от родов прошло лет 17. Очень хорошие упражнения, и несложные, и эффективные.

Вот, девочки, и я о том же. Я уж думала у меня нет единомышленников. Я всеми руками и ногами за изменение культуры питания. Очень сложно отказывать себе во всяких вкусняшках. Но ведь есть много достойных продуктов, которые не менее вкусные, но ещё и полезные. Рацион трудно изменить на раз-два, да и вкусовые предпочтения изменить за месяц невозможно, мне кажется даже за 2-3 и то сложно. А когда всей семьёй просто не покупаем какие-то продукты, у нас их просто нет в доме. К тому же что-то вообще не готовим, чтобы кто-то ел, а кто-то печально слюнки сглатывал, вот только так, на мой взгяд, можно достичь ощутимых результатов и главное на долгое время.

Вот попробовала я принцип пополам, ем все что и мои, только половина порции. Морально уже легче.Про теже сосиски и прочие: муж категорически против моих нововедений был. Я пошла на хитрость, не покупала. Заглянет в холодильник- говорю забыла купить.На тебе к пюре котлеты домашние или на бутерброд сыр ( все полезней). Тут еще важен принцип приготовления. И так по тихоньку исчезла колбас и т.д. Но вот с майонезом никак это не проходит.

Таня,у меня рост-1м70см.Ты очень права на счёт единомышленников.Читала статейки про худеющих и похудевших женщинах-наилучших результатов достигают те которых поддерживают домашние(мужья или готовят себе сами,или не едят после 18-ти,или вообще полностью переходят на пищу жены и физ.нагрузки вместе и прогулки-пробежки...)Вот где худеть... " longdesc="67" />
Девочки,если интересно вот здесь можно посчитать сколько калорий нужно на сутки и ещё многое другое...
Вера,ты сильная!!!Я пробовала,у меня так и не получилось делить порцию.
Оля,спасибо!Обязательно посмотрю гимнастику Синди Кроуфорд ...
УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!!

Вера, а я отказалась от майонеза в пользу сметаны и сливок. Вчера сделала домашний майонез, пусть он по калорийности такой же, но зато натуральный и на вкус очень лёгкий. А ещё делаю всякие заправки с соком лимона, горчицей, чесноком. Майонез есть дома, для Димы. Но смотрю, он тоже не очень-то на него бросается. Второе подаю всегда с каким-нибудь соусом. Салатики тоже стараюсь заправлять раст.маслом. Лена-Ева вчера мне посоветовала заправить салат несладким йогуртом с соком и цедрой апельсина, а можно и лимона. Вот тоже хороший вариант. А колбасу я уже третью неделю не покупаю. Димина мама принесла в гостинец колбасы для Димы, Боре утром немножко разрешаю с огурчиком и соусом томатным и с чёрным хлебом. Смотрит же, хочется. А сама и не покупаю, и деньги целее кстати.

Марина, а у меня 160, не такая большая разница. Значит, просто разные обмены веществ. Я что ни съем, мне всё на пользу. Даже вода и воздух. Порция у меня давно меньше почти в половину, чем у Бори и Димы, теперь и у Бори тоже уменьшилась. Всё же вместе веселее, тем более я не считаю, что мы на диете. Просто пересматриваем свои вкусовые предпочтения все вместе. И это здорово, мне нравится есть из одной кастрюли со всей семьёй и не мучать себя какими-то ограничениями.Посмотрю, какие результаты буду у нас через 3 месяца. Вот тогда уже можно будет подвести какие-то итоги, и то только промежуточные.

Танюша, послушай меня, старую...постарайся СОВСЕМ отказаться от любых соусов - и твоё похудение пойдёт намного быстрее. Именно соусы делают блюда более калорийными. Попробуй добавлять вместо соусов и заправок ложечку сметаны жирностью 10-15%.

.Ведь в белке всего 50 кал на 100гр,а в желтке аж 358 кал...

Так это ж сколько яиц надо съесть, чтобы 100г желтка было?!!!
Общая калорийность 100г куриного яйца 157 ккал, перепелиных- 168ккал. Чтобы получить этих 157 ккал надо съесть 2 куриных яйца.Больших, таких. так что не надо бояться желтков куриных яиц. В них больше порлоьзы, чем вреда.

Людочка, ты знаешь, мне нет необходимости отказываться от соусов. Мы их очень любим, мне приятно, когда моей семье это нравится. К тому же у меня нет цели резко сбросить вес, постепенно, сколько получится. А без соуса кушать кашку или другой гарнир мы не привыкли, ведь соусы разные бывают и на той же сметанке или на сливках, да много всего. К тому же соуса в тарелке одна столовая ложка, ну максимум две. Если я не буду готовить соус, то Дима сразу же обильно начнёт всё мазать майонезом, Боря глядя на него, майонез с соусом перемешает и будет кушать. Так и чего я добьюсь. У Бори заболевание не с пищеварением связано, поэтому ему можно кушать всё, скорректировав сладкое, выпечку, колбасу и им подобное. Я с Борей худею за компанию. Медленно и понемногу- мне это как раз и надо. Я даже боюсь быстрого похудения, кожа-то не молодая уже, как бы этого не хотелось и эластичность уже не та. У меня сразу худеет грудь и зрелище может быть не из приятных при быстром сбросе веса, а меня ещё интересует и эстетическая сторона этого вопроса. Уж очень не хочется иметь отвисшую кожу, а этого не избежать, если вес сбрасываешь быстро. Поэтому пока нашла для своей семьи оптимальный вариант. А тут не за горами Великий пост начнётся, соусы сами собой отпадут.

Да, да, Лена, в желтке очень много питательных веществ и его непременно нужно включать в свой рацион. Тем более если скушать яйцо на завтрак, так уж точно ничего не отложится, а для здоровья польза бесспорная. особенно, если яйца домашние, диетические. Вот само слово говорит за себя- диетические.

Да, забыла добавить, что самые полезные -это яйца сваренные всмятку. Только есть их надо без всяких майонезов (хи-хи).
Диетические яйца- это яйца в течение 7 суток после того, как курочка их снесла, затем и домашние и с птицефермы плавно переходят в группу столовых. так что лучше всего - яйцо прямо с гнезда- и на стол!!!

Так это ж сколько яиц надо съесть, чтобы 100г желтка было?!!!
Общая калорийность 100г куриного яйца 157 ккал, перепелиных- 168ккал. Чтобы получить этих 157 ккал надо съесть 2 куриных яйца.Больших, таких. так что не надо бояться желтков куриных яиц. В них больше порлоьзы, чем вреда.

Лена,а не нужно наедать одних желтков на 100гр.
При дите с подсчётом калорий и уменьшении порций самое важное-сбалансированое питание то есть соотношение БЖУ на суточный рацион.Так вот я ем белок и не ем желток чтобы уменьшит количество жиров и увеличить количество белка в своём рационе.

Девочки, комплекс упражнений Синди Кроуфорд очень советую скачать! Обязательно послушайте вводную часть! Недельку делайте комплекс А, он очень легкий, просто дает небольшую работу мышцам, привыкнут к работе ))) Потом переходите на В, там сложнее, нагрузка серьезнее, первые дни болеть все будет, потом привыкнете А потом уже и на С можно замахиваться. Можно чередовать В и С, если будет желание. Главное - заниматься! Очень хорошие упражнения, правда, перевод не очень точный, но вы разберетесь, глядя на Синди. Мышцы подтянутся, будете в тонусе.
Сама давно по нему не занималась, но хочу начать через пару-тройку деньков.
И, кстати, гантельки там надо, купите, не пожалейте денег.

Кстати, белков в желтке как раз содержится больше, чем в самом белке

В инете очень много различной информации о яйцах. Американцы, которые раньше выливали желтки в канализацию(халестерин!!!), теперь двумя руками использование в питание желтков.

Кстати, белков в желтке как раз содержится больше, чем в самом белке

Я не против но соотношение БЖУ разное...

Калорийность яичный белок - 50 ккал
Белков яичный белок - 10 г
Жиров яичный белок - 0 г
Углеводов яичный белок - 1 г

Калорийность яичный желток - 358 ккал
Белков яичный желток - 16 г
Жиров яичный желток - 30 г
Углеводов яичный желток - 1 г

Девочки, Таня и Марина! Периодически "сую нос в тему", интересуюсь. Мысленно поддерживаю, удачи!
Танюшка, ты своими до 1000 калорий "убила"... Так и сил не будет никаких, даже дышать, наверное.... Я тоже 160 см, если очень ровненько встану, а то... меньше .
После хорошей физ. нагрузки есть просто трудно,т.ч. обязательно при всяких "худениях" зарядочку. Успехов!

Женя, сейчас ограничиваюсь пробежками до школы и обратно, плюс по кухне километраж у меня приличный получается. А вот начиная с марта у меня такая физ.зарядка, мама не горюй. И до октября месяца. Мало 2 огорода у нас огромадных, на которых во всех позах кубыряешься , так ещё ягоды-грибы, без которых я вообще не могу. Вернее без них могу, а без сбора не могу. да плюс ежедневные выезды на речку купаться. тут не просто зарядочка, а тренировки на износ, но при этом вес стабилен, ну или падает незначительно. Я считаю себя необделённой в плане физ.нагрузок. А ещё занималась восточными танцами - и что вы думаете, похудела? Не-а, ни капли. Но тацевать и сейчас иногда хочется, в чём себе я не отказываю. Обожаю "попой покрутить" в монетках. В общем, кушать мне противопоказано и всё. Перестану есть, начну худеть, а зарядочками меня не возьмёшь!

Хотелось бы на тебя полюбоваться, как ты монетками бы позвякивала... По-моему, очень это у тебя замечательно выходит. Таня,а нескромный вопрос, сколько у тебя вес?